13 thực phẩm giúp bạn cao lên bất ngờ dù đã qua tuổi dậy thì

Dậy thì chính là độ tuổi tốt nhất để bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường chiều cao. Qua độ tuổi dậy thì sự phát triển chiều cao bắt đầu chậm lại nhưng cũng không phải là không thể cao hơn được các bạn nhé. Chỉ cần bổ sung các thực phẩm thần kỳ sau đây là bạn vẫn có thể tăng chiều cao cho mình đấy.

Tăng canxi – tăng chiều cao là câu slogan khá quen thuộc của các nhãn hàng sữa. Điều này không hề ngoa, vì canxi chính là yếu tố “sống còn” đến việc cải thiện chiều cao của bạn đấy. Không chỉ giúp chắc răng phát triển xương mà khoáng chất này còn hỗ trợ đắc lực trong việc điều hòa huyết áp, ngăn chặn tình trạng kháng insulin (một dạng chất có thể gây ra tiểu đường tuýp 2). 

Để cải thiện chiều cao khi đã vượt quá độ tuổi trưởng thành, thì chúng ta cần nạp ít nhất là 1000 mg canxi mỗi ngày. Đồng nghĩa với việc bạn phải bổ sung 1 ly sữa không đường, 1 miếng phô mai và 245 gram sữa chua mỗi ngày. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều khó lòng đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết như trên.

(Ảnh: Internet).

Hoặc nếu có thì bạn cũng sẽ nhanh chóng bỏ cuộc khi thức ăn lặp đi lặp lại mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng các thực phẩm quen thuộc sau đây, rất giàu canxi, tốt cho sự phát triển chiều cao mà lại không quá ngán. 

1. Sữa đậu nành

Loại sữa thần thánh này không chỉ giúp tăng vòng 1 mà còn rất tốt trong việc cung cấp canxi giúp bạn cải thiện chiều cao của mình. Hơn nữa, sữa đậu nành còn giàu protein hơn các loại sữa tươi thông thường, ngoài việc bổ sung sữa đậu nành bạn cũng có thể thay thế bằng các chế phẩm làm từ đậu nành như đậu hũ chẳng hạn. 

2. Yến mạch dạng hạt cán mỏng

(Ảnh: Internet).

Hay còn được biết đến với tên yến mạch ăn liền, loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin, khoáng chất... không chỉ là thần dược trong việc giảm cân mà nó còn hỗ trợ bổ sung canxi tốt cho chiều cao đấy. 

3. Hạt mè

Hạt mè không chỉ giúp tốt cho tóc, mà còn đẩy mạnh các vấn đề về nhuận trường, giúp tránh táo bón... Bạn có thể rang sẵn 1 hũ mè, rắc vào các món ăn để dậy thêm hương vị hoặc ăn không cũng rất ngon đấy. 

4. Rong biển

Trong rong biển chứa dồi dào lượng canxi, chất xơ và i-ốt, tốt cho việc bổ sung canxi tăng chiều cao cơ thể. Bạn có thể dùng rong biển để cuộn cơm, hoặc nấu canh rong biển hay chiên lên như 1 loại snack, rất ngon miệng và tốt cho sức khỏe đấy. 

5. Cam

Chúng ta thường biết cam chứa nhiều Vitamin C nhưng ít ai biết trong cam cũng có nhiều canxi lắm đấy. Vì thể hãy dùng cam ép lấy nước uống giải khát hoặc thực hiện các món salad có thành phần là cam, vừa đẹp da lại vừa cải thiện chiều cao bạn nhé.

6. Đậu trắng

Một loại đậu khá quen thuộc với người Việt Nam, rất giàu canxi và sắt, bạn có thể dùng đậu trắng để nấu chè, sôi...vừa ngon vừa giúp tăng chiều cao. 

7. Hạnh nhân

(Ảnh: Internet).

Loại hạt này thì khỏi nói về sự tiện dụng cũng như nguồn dinh dưỡng dồi dào mà nó mang lại. Bên cạnh canxi, hạnh nhân còn cung cấp kali, vitamin E, sắt…bạn có thể ăn hạnh nhân như 1 món ăn chơi, không lo béo lại còn tốt cho chiều cao đấy. 

8. Cá hồi đóng hộp

Cá hồi đóng hộp thường còn luôn cả xương, và phần xương này rất mềm có thể ăn được, chính điều đó sẽ cung cấp rất nhiều canxi cho cơ thể, đẩy nhanh sự phát triển chiều cao. 

9. Cải xoăn

Đây là một siêu thực phẩm chống oxy hóa, đẩy lùi tuổi già và dồi dào canxi, bạn có thể dùng cải xoăn cuốn cùng các món ăn hoặc trộn xà lách cùng với cá ngừ, ngon tuyệt cú mèo luôn đấy. 

10. Quả sung khô

Nếu ưa ngọt, bạn có thể thử loại quả này. Quả sung khô rất giàu chất chống oxi hóa, chất xơ và dĩ nhiên là canxi. Bạn có thể ăn như món snack giữa ngày, hay làm mứt quả sung. 

11. Cá mòi

Cá mòi chứa nhiều omega 3 và vitamin D, cùng rất nhiều canxi, bạn có thể hầm mềm cá mồi với cà chua để có thể ăn luôn cả phần xương, rất ngon và bổ dưỡng đấy. 

12. Cải thìa

(Ảnh: Internet).

Một loại cải có mặt trong hầu hết những món ăn Trung Quốc, rất giàu vitamin A, vitamin C, chất xơ và cả canxi. Bạn xào cải thìa cùng với nấm đông cô và dầu hào là sẽ có ngay món ngon tốt cho sức khỏe lại còn bắt cơm không tưởng nữa đấy. 

13. Mật mía

Một sự thay thế hoàn hảo cho các nàng hảo ngọt, mật mía là sự chọn lựa an toàn, tự nhiên dồi dào canxi và sắt. Bạn có thể thay mật mía cho syrup để chan lên bề mặt các loại bánh crep hoặc pancake đấy. 

Bênh cạnh việc bổ sung các thức ăn giàu canxi, bạn cần siêng năng tập luyện thể thao như Yoga, xà đơn, bơi lội...để đạt được hiệu quả tối ưu nhất nhé.  

Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng thêm các thực phẩm tăng chiều cao Nhật Bản để cải thiện chiều cao cho bản thân nhé.

Thị trường Nhật Bản vốn nổi tiếng về quy chuẩn chất lượng khắt khe, vì vậy các thực phẩm chức năng từ Nhật Bản luôn được người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn. Trong đó có các dòng thực phẩm tăng chiều cao.

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao của Nhật đa số được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên an toàn, cung cấp các dưỡng chất cần thiết phát triển chiều cao của trẻ. Đặc biệt, thực phẩm tăng chiều cao Nhật Bản còn bổ sung canxi cho mọi lứa tuổi trong gia đình của bạn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp…

Một số thương hiệu thực phẩm tăng chiều cao nổi tiếng của Nhật Bản:

- AFC Efushi Group: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao của thương hiệu này được sản xuất rên dây chuyền công nghệ tiên tiến theo tiêu chuẩn khắt khe, đảm bảo an toàn và sức khỏe của người dùng.

- DHC: Với giá thành phù hợp cùng chất lượng sản phẩm đem lại, DHC luôn là một trong những thương hiệu được ưa chuộng tại Nhật Bản và nhiều quốc gia khác trên thế giới.

- Fine Japan: Đem lại cho các bật phụ huynh những thực phẩm chức năng tăng chiều cao chiết xuất từ tự nhiên, bổ sung hàm lượng lớn canxi, vitamin D, K, B cùng sắt… cần thiết cho bé phát triển chiều cao.

Siêu Thị Nhật Bản Japana - Mang cuộc sống Nhật đến từng ngôi nhà Việt

Siêu Thị Nhật Bản Japana cam kết cung cấp 100% sản phẩm được kiểm soát chất lượng cùng với chính sách đổi trả hàng miễn phí trong vòng 90 ngày.

Ngoài ra, đến với Siêu Thị Nhật Bản Japana, bạn còn được phục vụ tận tình bởi đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp và thân thiện, đảm bảo khách hàng luôn nhận được sự hỗ trợ chu đáo và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất.

Hãy luôn cập nhật các chương trình khuyến mãi, quà tặng hấp dẫn với giá cực sốc tại địa chỉ website Japana.vn nhé.

Nguồn Afamily