Collagen dạng nào dễ hấp thụ nhất?

Collagen là một loại protein có nhiều trong cơ thể. Theo thời gian, khả năng tổng hợp collagen của cơ thể giảm dần và chúng ta cần bổ sung từ nguồn ngoại sinh. 

Các loại collagen hiện có trên thị trường rất đa dạng. Điều cần thiết là phải hiểu rõ các đặc tính của từng dạng collagen, từ đó sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Việc bổ sung collagen là cần thiết để ngăn ngừa lão hóa

Collagen loại nào hấp thụ tốt nhất?

Các chuyên gia cho biết collagen hiện nay được chia thành nhiều loại khác nhau. Đặc biệt, mỗi loại collagen đều có những ưu nhược điểm riêng. Vì vậy, tùy vào mục đích và nhu cầu sử dụng collagen mà bạn sẽ lựa chọn loại collagen phù hợp nhất. Ví dụ, nếu bạn muốn uống collagen để chăm sóc da thì collagen loại 1 và 3 là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cải thiện tình trạng xương khớp… thì collagen loại 2, 4 lại phù hợp và hiệu quả hơn cả.

Ngoài chia theo loại thì collagen còn được chia thành các dạng như: Collagen dạng bột, collagen dạng viên và collagen dạng nước.

Collagen dạng viên

Viên uống collagen có dạng viên nang hoặc viên nén. Chúng chứa thành phần chính là collagen, thường là collagen đã được thủy phân hoàn toàn và bao gồm các tá dược được nén thành viên hoặc đóng khuôn dưới tác động của máy móc.

Collagen dạng viên dễ uống nhất

Ưu điểm:

Cách dùng viên uống collagen rất đơn giản nên được nhiều người ưa chuộng, chỉ cần uống với nước lọc và không phải pha chế hay mất thời gian trộn chung với các loại thức ăn khác. 

Bên cạnh đó, collagen dạng viên thường không có mùi vị nên khá phù hợp với những người bị dị ứng hoặc nhạy cảm về mùi. Giá thành của các sản phẩm viên uống collagen thường rẻ hơn so với các dạng collagen khác.

Nhược điểm:

Viên uống collagen nói chung không thích hợp cho những người gặp khó khăn khi nuốt. Liều lượng thông thường của collagen là 2,5 đến 15 gam mỗi ngày. Điều này có nghĩa là để collagen thực sự phát huy tác dụng đối với cơ thể, bạn phải bổ sung một lượng lớn viên uống cùng một lúc. 

Theo hướng dẫn của các sản phẩm trên thị trường, thông thường mỗi lần dùng từ 3-6 viên. Ngoài ra, vì nó ở dạng viên uống, cơ thể cần thời gian để phân hủy thuốc trước khi giải phóng thành phần hoạt tính nên dạng viên uống nói chung có tác dụng lâu hơn các dạng collagen khác.

Collagen dạng bột

Cũng giống như collagen dạng viên, thành phần chính của collagen dạng bột có nguồn gốc từ động vật, thường là collagen thủy phân. Tuy nhiên, việc bào chế dạng này đơn giản hơn nhiều so với dạng viên. Sản phẩm cũng có giá cả hợp lý, vì vậy collagen dạng bột được hầu hết người tiêu dùng yêu thích.

Collagen dạng bột rất được ưa chuộng

Ưu điểm:

Collagen dạng bột thường là sự lựa chọn hàng đầu vì tính linh hoạt của nó (bạn có thể trộn với bất kỳ đồ ăn thức uống nào bạn thích). Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh liều lượng theo ý thích của mình. Vì là dạng bột nên sẽ có ít tá dược hơn, hạn chế một số phản ứng dị ứng với thành phần so với dạng viên nén.

Nhược điểm:

Vì là dạng bột nên sản phẩm cần được hòa tan hoàn toàn trước khi sử dụng. Có thể, bạn cần kiên nhẫn đợi trong vài phút hoặc đôi khi, bạn gặp phải tình trạng collagen bị vón cục vì chưa hòa tan. 

Collagen dạng bột thường có ít tá dược bổ sung, vì vậy bạn có thể cảm thấy mùi tanh của collagen nếu sản phẩm không có chất điều vị. Điều này có thể gây khó chịu cho một số người dùng. Ngoài ra, các sản phẩm collagen dạng bột thường được đóng gói dưới dạng hộp hoặc lọ lớn nên sẽ hơi bất tiện khi mang đi du lịch.

Collagen dạng nước

Collagen ở dạng này có chứa các peptide collagen thủy phân được chia nhỏ. Bởi vì, ở dạng nguyên bản, collagen bao gồm các chuỗi axit amin lớn, dài, xoắn, có trọng lượng phân tử lớn hơn và do đó chuyển hóa chậm hơn. Khi bị thủy phân, chúng tạo thành các chuỗi nhỏ hơn, có trọng lượng phân tử thấp hơn được gọi là peptit collagen. Do đó, collagen peptide được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

Các loại collagen nước có giá thành khá cao

Ưu điểm:

Hiện nay, phái đẹp đang có xu hướng sử dụng collagen dạng nước. Bởi vì, sản phẩm gốc nước hấp thụ nhanh hơn. Ngoài ra, sản phẩm collagen dạng nước có hàm lượng collagen cao cùng với các vitamin bổ sung hoặc các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sắc đẹp và bảo vệ sức khỏe.

Nhược điểm:

Mặc dù collagen dạng nước có nhiều ưu điểm hơn về mặt hiệu quả. Tuy nhiên, hầu hết các chị em đều đắn đo khi sử dụng vì các sản phẩm dạng nước thường có giá cao, dễ bị oxy hóa và có mùi khó chịu khi sử dụng.

Tóm lại, các loại collagen dạng nước, dạng viên và dạng bột hầu như đều có công dụng tương tự như nhau. Tuy nhiên, collagen dạng nước được phân giải thành các phân tử siêu nhỏ nên tốc độ cơ thể hấp thụ nhanh hơn, nhờ đó mà hiệu quả mang lại cũng cao hơn. 

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn phân biệt được collagen dạng nào hấp thụ tốt nhất và có sự lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân!