- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng chiều cao
- Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nhanh nhất trong 1 tuần cho nam nữ
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nhanh nhất trong 1 tuần cho nam nữ
Nguyễn Thị Thanh Hiền
06/03/2023
1.953
0
Tuổi 14 là giai đoạn có sự thay đổi lớn và nhanh chóng về ngoại hình, đặc biệt là chiều cao. Nội dung bài viết dưới đây, siêu thị Nhật Bản Japana sẽ bật mí cho bạn các cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nhanh nhất trong 1 tuần cho nam nữ. Mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!
1. Ở độ tuổi 14 còn phát triển được chiều cao hay không?
Nhiều người rất băn khoăn không biết liệu rằng trẻ vị thành niên ở độ tuổi 14 còn có thể phát triển chiều cao được nữa hay không thì câu trả lời là có bạn nhé!
Theo nhiều tài liệu nghiên cứu y khoa về sự phát triển của trẻ thì ở giai đoạn từ 14 - 15 tuổi là thời điểm tăng chiều cao tốt nhất ở cả bé trai và gái. Cụ thể, đối với bé trai, tuổi dậy thì khoảng từ 12 đến 18 tuổi, còn đối với bé gái là từ 10 đến 17 tuổi.
Trong giai đoạn dậy thì này thì mỗi năm trẻ có thể cao thêm từ 7 đến 10cm nếu trẻ thường xuyên tập luyện thể thao, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý.
Trong giai đoạn dậy thì này thì mỗi năm trẻ có thể cao thêm từ 7 đến 10cm nếu trẻ thường xuyên tập luyện thể thao, ăn uống đủ chất dinh dưỡng
2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nhanh nhất trong 1 tuần cho nam nữ
Mặc dù phải thừa nhận một thực tế rằng, ở giai đoạn dậy thì, trẻ có thể phát triển chiều cao thuận theo tự nhiên. Tuy nhiên, nếu áp dụng các cách dưới đây thì sẽ giúp trẻ cải thiện chiều cao một cách tốt nhất.
2.1. Bài tập tăng chiều cao
Các chuyên gia cho biết, trẻ 14 tuổi vận động liên tục khối cơ và xương sẽ giúp kích thích xương dài ra hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển chiều cao. Hơn nữa, việc vận động thường xuyên còn giúp cơ thể kích thích sản sinh nhiều hormone tăng trưởng - là yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao.
Theo đó, các chuyên gia khuyến khích bố mẹ nên cho trẻ 14 tuổi tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút bằng các bài tập hữu ích như:
- Bài tập Squat hoặc chống đẩy.
- Bơi lội, tập Yoga.
- Thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, nhảy dây, bơi lội,...
- Bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, xà đơn, tennis,...
Bơi lội là bài tập hữu ích giúp tăng chiều cao ở trẻ 14 tuổi
2.2. Tăng cường bổ sung dinh dưỡng
Chế độ ăn hàng ngày giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, từ đó giúp trẻ 14 tuổi phát triển chiều cao một cách toàn diện. Do đó, trẻ 14 tuổi phải được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng nhằm kích thích tế bào phát triển, ổn định lượng hormone sản sinh cần thiết. Cụ thể, bố mẹ nên cho trẻ ăn đầy đủ, đa dạng mọi loại thực phẩm chứa: Đường bột, chất đạm, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất.
Một số thực phẩm tốt cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ 14 tuổi mà bố mẹ có thể tham khảo là:
- Thịt nạc: Chứa nguồn protein dồi dào, giúp trẻ 14 tuổi phát triển chiều cao lý tưởng.
- Trứng: Chứa hàm lượng magie, sắt, canxi, vitamin A, B, Đ tốt cho cấu trúc xương, giúp xương tăng trưởng hiệu quả.
- Sữa: Bạn nên uống 2 ly sữa mỗi ngày rất tốt cho xương.
- Các loại rau và củ: Rau củ hứa rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất, từ đó kích thích cơ thể phát triển toàn diện, trong đó có hệ xương khớp.
Chế độ ăn hàng ngày giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, từ đó giúp trẻ 14 tuổi phát triển chiều cao một cách toàn diện
2.3. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Tuổi dậy thì, trẻ cần nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để phát triển thể chất cũng như chiều cao một cách toàn diện nhất. Đặc biệt, với trẻ thì giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển thể chất và tinh thần.
Theo các nghiên cứu y khoa, trẻ 14 tuổi ngủ đủ giấc và đúng giờ thì các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả xương cũng có điều kiện gia tăng, khỏe mạnh hơn. Nhờ thế, chiều cao của trẻ luôn luôn đảm bảo chiều hướng đi lên.
Bên cạnh đó, khi giấc ngủ của trẻ được đảm bảo thì não bộ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng nhiều hơn. Ở giai đoạn trẻ 14 tuổi, cần ngủ đủ 8 đến 10 giờ đồng hồ mỗi ngày. Giấc ngủ của trẻ cần thực sự yên tĩnh, thư giãn và thoải mái.
Ở giai đoạn trẻ 14 tuổi, cần ngủ đủ 8 đến 10 giờ đồng hồ mỗi ngày
2.4. Tắm nắng vào mỗi buổi sáng
Tắm nắng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tổng hợp được một lượng lớn Vitamin D. Đây là loại vitamin có tác dụng rất lớn đối với cơ chế hấp thụ canxi.. Bổ sung đầy đủ vitamin D chính là biện pháp giúp tăng chiều cao cực kỳ hữu hiệu cho trẻ 14 tuổi.
2.5. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Các chuyên gia cho biết, nước chiếm tỷ trọng rất lớn trong cơ thể. Nước cũng đem lại nhiều công dụng nổi bật như hỗ trợ đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho da, nuôi dưỡng các tế bào làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt, nước còn có tác dụng kích thích cơ thể hấp thụ canxi, khoáng chất và vitamin.
Bởi vì những công dụng tuyệt vời kể trên mà các chuyên gia thường khuyến khích trẻ em 14 tuổi và đang trong độ tuổi dậy thì nên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Việc làm đó vừa giúp trẻ có được cơ thể khỏe mạnh lại góp phần hỗ trợ chiều cao phát triển mau chóng.
Theo đó, trẻ chỉ cần uống khoảng 2 đến 3 lít nước lọc, tùy vào thể trạng mà số lượng nước có thể thay đổi tăng giảm sao cho phù hợp.
Trẻ em 14 tuổi và đang trong độ tuổi dậy thì nên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày
2.6. Duy trì cân nặng ổn định
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, những trẻ có biểu hiện thừa cân hoặc béo phì sẽ có nguy cơ dậy thì sớm hơn so với trẻ em bình thường khác. Việc dậy thì sớm sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của xương khớp, từ đó khiến trẻ khó cao lên.
Chính vì vậy, trẻ em ở độ tuổi 14 nên duy trì cân nặng ở mức vừa phải, ổn định. Cụ thể, đối với bé trai 14 tuổi cân nặng từ 48kg đến 50kg, bé gái từ 45kg đến 47kg. Đây là chỉ số cân nặng tiêu chuẩn phù hợp để chiều cao có thể đạt mức tối đa.
2.7. Xây dựng thói quen sinh hoạt đảm bảo khoa học
Một thói quen sinh hoạt đảm bảo khoa học sẽ giúp hệ xương của trẻ được phát triển toàn diện nhất. Hơn nữa, thói quen sinh hoạt cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao ở tuổi 14.
Dưới đây là một số lưu ý mà trẻ 14 tuổi nên chú ý nếu muốn phát triển chiều cao:
- Chú ý đi đứng và ngồi học tập đúng tư thế.
- Các loại chất uống kích thích như bia, rượu hay đồ uống có ga không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn chặn đứng quá trình dài ra của xương. Vì vậy, trẻ 14 tuổi nên tránh xa các chất kích thích kể trên.
- Không bê vác các vật quá nặng, cồng kềnh.
Một thói quen sinh hoạt đảm bảo khoa học sẽ giúp hệ xương của trẻ được phát triển toàn diện nhất
3. Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX của Nhật Bản
Ngoài các cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hữu ích kể trên thì ngày nay, nhiều bậc cha mẹ đã biết sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung giúp cải thiện sự phát triển hệ xương cho trẻ.
Nổi bật trên thị trường là sản phẩm viên uống tăng chiều cao GH Creation EX của Nhật Bản. Sản phẩm bổ sung hàm lượng cao acid amin, canxi tự nhiên góp phần thúc đẩy Hormone tăng trưởng chiều cao GH, giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao tối đa 2-5cm/liệu trình.
Không chỉ thế, viên uống tăng chiều cao GH Creation EX của Nhật Bản còn giúp cho xương khớp luôn khỏe mạnh, chắc chắn, phòng ngừa tình trạng loãng xương và hỗ trợ lành nhanh vết thương, nhất là sau khi chấn thương hoặc trải qua liệu trình phẫu thuật.
Dưới đây là một số công dụng nổi bật nhất của viên uống tăng chiều cao GH Creation EX của Nhật Bản mà bạn có thể tham khảo:
- Hỗ trợ thúc đẩy cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng một cách tự nhiên nhất mà không hề gây tác dụng phụ.
- Thích hợp sử dụng để cải thiện chiều cao cho người từ 4 đến 30 tuổi.
- Kích thích sự phát triển các mô sụn đầu xương giúp xương dài ra và tăng chiều cao.
- Chứa bảng thành phần tự nhiên, an toàn, lành tính và tuyệt đối không gây ra tác dụng phụ có hại cho cơ thể.
Sản phẩm bổ sung hàm lượng cao acid amin, canxi tự nhiên góp phần thúc đẩy Hormone tăng trưởng chiều cao GH
Có được những công dụng nổi bật kể trên là nhờ vào bảng thành phần sau:
- Alpha-GPC: Hoạt chất này hỗ trợ sản sinh homrone tăng trưởng GH, đồng thời ức chế Somatostatin, từ đó giúp phát triển chiều cao tối ưu.
- Arginine: Chất này có tác dụng tăng tổng hợp Protein, góp phần vào quá trình hình thành và giải phóng Hormone tăng trưởng chiều cao GH.
- Bone Peptide: Giúp cơ thể tăng sản sinh, hình thành tế bào mới và giúp xương chắc khỏe hơn.
- Canxi san hô (Coral Calcium): Tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương.
Để giúp cho trẻ 14 tuổi phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất thì bố mẹ nên cho trẻ uống mỗi ngày dùng 3 viên, uống trước khi đi ngủ vào khoảng 21-22 giờ, vì thời gian hấp thụ tốt nhất là vào 23h-2h sáng.
- ID SẢN PHẨM:2838
Trên đây là toàn bộ các cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nhanh nhất trong 1 tuần cho nam nữ mà siêu thị Nhật Bản Japana đã chia sẻ đến bạn đọc. Chiều cao và cân nặng luôn là hai yếu tố được các bậc bố mẹ quan tâm hàng đầu khi chăm sóc con. Hy vọng bài viết sẽ là thông tin hữu ích giúp bố mẹ giải đáp được băn khoăn của mình.
Bài trước đó
Vợ chồng nên dùng bao cao su loại nào: Top BCS cho vợ chồng được ưa chuộng nhất hiện nay
Tin mới nhất
Mua mỹ phẩm Yukina chính hãng ở đâu uy tín, chất lượng?
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
6
25/04/2024
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
189
16/04/2024
NMN là gì, công dụng và cách sử dụng NMN hiệu quả bạn cần biết
325
14/03/2024
Sau 40 tuổi nên dùng kem dưỡng da nào thì hợp?
357
14/03/2024
Khi nào nên dùng serum trị mụn để mang lại hiệu quả cao cho làn da đang bị tổn thương
198
14/03/2024
Tiết lộ cách làm trắng da body trong 1 đêm khiến chị em bất ngờ
171
14/03/2024
Top Collagen làm đẹp da tốt nhất không thể bỏ lỡ trong ngày hè này
244
14/03/2024
Mua Collagen Shiseido chính hãng ở đâu tại TP.HCM
325
14/03/2024
Tìm hiểu về Nghệ thuật cắm hoa của Nhật Bản
133
12/03/2024
Nguyễn Thị Thanh Hiền
Tin cùng chuyên mục
Thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất cho người trưởng thành?
30.358
25/05/2019
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.380
27/10/2020
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
61.054
18/01/2021
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
124.019
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngừng và uống như thế nào?
86.801
17/12/2021