• Cẩm nang mua sắm
  • Hệ thống cửa hàng
    arrow_drop_up
    store_front Cửa hàng: 36D Phan Đăng Lưu, phường 5, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
    alarm_onGiờ làm việc: 8:00 - 22:00
    headset_mic Điện thoại: (028) 7100 1779
  • Tra cứu đơn hàng
  • Tải App Ngay
Xu hướng tìm kiếm
  • Collagen
  • Tảo xoắn
  • Trị nám
  • Điều trị ung thư
  • Mẹ và Bé
  • Tăng chiều cao
  • Quỹ Ánh Sáng
Thương hiệu nổi bật
  • Oshirma
  • Shiseido Tsubaki
  • Anessa
  • Senka
  • Tiger
  • Calbee
  • White Conc
  • Nippon Kodo
  • Nichiei Bussan
Sản phẩm liên quan
Thương hiệu nổi bật
  • Oshirma
  • Shiseido Tsubaki
  • Anessa
  • Senka
  • Tiger
  • Calbee
  • White Conc
  • Nippon Kodo
  • Nichiei Bussan
Đăng nhập / Đăng ký
Giỏ hàng 0 Sản phẩm
  • Danh Mục Sản Phẩm
    • Sản Phẩm Bán Chạy
      • Sức Khỏe
      • Collagen - Placenta
      • Trị Nám - Trắng Da
      • Giảm Cân
      • Tăng Chiều Cao
      • Sinh Lý Nam - Nữ
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Chăm Sóc Cơ Thể
    • Collagen
      • Collagen nước Nhật
      • Collagen Dạng Viên Uống
      • Collagen Dạng Bột - Thạch Ăn
    • Thực Phẩm Làm Đẹp
      • Trị Nám
      • Nhau Thai - Placenta
      • Giấm Đen - Nghệ Đen - Tỏi Đen
      • Sữa Ong Chúa - Chống Lão Hóa
    • Giảm cân
    • Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Tảo Xoắn
      • Hỗ Trợ Điều Trị Tai Biến
      • Hỗ Trợ Xương Khớp
      • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
      • Vitamin Tổng Hợp
      • Chăm Sóc Mắt
      • Đông Trùng Hạ Thảo
      • Thải Độc Gan
      • Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nam
      • Sức Khỏe & Sinh Lý Nữ
      • Chăm Sóc Hệ Tiêu Hóa
      • Điều Trị Khác
      • Nấm Linh Chi
    • Chăm Sóc Da Mặt
      • Dưỡng Trắng
      • Dưỡng Ẩm
      • Chống Lão Hóa
      • Trị Nám
      • Đặc Trị Mụn
      • Serum - Tinh Chất
      • Kem Dưỡng Mắt
      • Chống Nắng
      • Sữa Rửa Mặt
      • Mặt Nạ
      • Nước Hoa Hồng & Cân Bằng
      • Bộ Chăm Sóc Da Mặt
      • Kem Dưỡng Da Mặt
    • Trang Điểm
      • Trang Điểm Mắt - Mi - Mày
      • Tẩy Trang
      • Phấn - Kem Nền
      • Son Môi
    • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Tóc
      • Sữa Tắm
      • Dưỡng Thể
      • Vệ Sinh Cá Nhân
      • Tẩy Tế Bào Chết
      • Bộ Chăm Sóc Cơ Thể
    • Mẹ & Bé
      • Ngũ Cốc Nhật Bản
      • Sức Khỏe Cho Bé
      • Thực Phẩm Tăng Chiều Cao
      • Chăm Sóc Vệ Sinh
      • Cặp Chống Lưng Gù
      • Dành Cho Mẹ
    • Điện Gia Dụng
    • Nhà Cửa & Đời Sống
      • Bình Giữ Nhiệt
      • Hộp Đựng Thức Ăn
      • Nồi Cơm Điện Nhật Bản
      • Bình Thủy - Phích Nước
      • Máy Sấy Tóc
      • Bàn Ủi
      • Máy Xay Đa Năng
      • Lò Vi Sóng
      • Máy Hút Bụi
      • Máy Lọc Nước
      • Giặt Ủi & Vệ Sinh Nhà Cửa
      • Dụng Cụ & Thiết Bị Gia Đình
    • Thực Phẩm Nhật Bản
      • Bánh Kẹo
      • Trà Nhật Bản
      • Hộp Quà Tết
      • Đồ Uống & Giải Khát
      • Rượu Nhật Bản
      • Thực Phẩm Khô
      • Gia Vị
    • Hương Thơm Nhật Bản
      • Trầm Hương
      • Đầu Đốt - Giá Đỡ
      • Card - Sáp Thơm Ô tô
  • Chống Lão Hóa
  • Tăng Chiều Cao
  • Hỗ Trợ Não & Trí Nhớ
  • Hỗ Trợ Xương Khớp
  • Dụng Cụ & Thiết Bị Gia Đình
  • Collagen nước Nhật
  • Tất Cả Thương Hiệu
Tải App Japana
  • Trang chủ
  • Cẩm nang
  • Tăng chiều cao
  • Giải Đáp: Đi Bộ Có Tăng Chiều Cao Không? 5 Điều Cần Lưu ý

Giải Đáp: Đi Bộ Có Tăng Chiều Cao Không? 5 Điều Cần Lưu ý

5 | 0 đánh giá

05/11/2024

522

0

Bác sĩ Bùi Thị Ngọc Hoanh

check_circle Đã duyệt nội dung

Đi bộ có tăng chiều cao không? Đây là câu hỏi cho thầy rằng nhiều người mong muốn việc đi bộ hằng ngày sẽ giúp tăng cường chiều cao của bản thân. Và để việc đi bộ có thể phát huy công dụng về tăng chiều cao. Hãy cùng JAPANA tìm câu trả lời và phương pháp hiệu quả trong bài viết sau.

Nội dung chính 

  1.  
 

1. Đi bộ có tăng chiều cao không?

Đi bộ giúp cho chiều cao tăng, nhưng không đáng kể bằng những môn thể thao vận động mạnh khác. Vì khi đi bộ thường xuyên có thể giúp kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển chiều cao, đặc biệt là trong giai đoạn tuổi dậy thì. Tuy nhiên, yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và lối sống cũng đóng vai trò quan trọng. Đi bộ chỉ là một phần trong quá trình phát triển của cơ thể.

Đi bộ có giúp tăng chiều cao nhưng cần kết hợp với dinh dưỡng và thể thao

Đi bộ có giúp tăng chiều cao nhưng cần kết hợp với dinh dưỡng và thể thao

So với các môn thể thao như bơi lội hay bóng rổ, đi bộ có tác dụng nhẹ nhàng hơn trong việc kéo dài cơ và xương. Để tăng chiều cao hiệu quả, cần kết hợp đi bộ với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập các môn thể thao khác. Sự phát triển chiều cao tối ưu phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

2. Nguyên nhân đi bộ có tác dụng tăng chiều cao

Sau khi ta đã trả lời cho câu hỏi "Đi bộ có tăng chiều cao không?" chúng ta sẽ tìm hiểu thêm nguyên nhân đi bộ có tác dụng tăng chiều cao. Khi bạn đi bộ với tần suất đều đặn, cơ thể sẽ kích thích sản sinh hormone tăng trưởng (hormone GH) và cải thiện tuần hoàn máu. Khi vận động, xương và cơ bắp được kích hoạt, tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Điều này hỗ trợ sự phát triển xương, đặc biệt quan trọng ở tuổi dậy thì.

Cơ thể khi đi bộ liên tục, Các khớp ở xương sẽ được tác động với nhau, điều này sẽ kích thích sự phát triển của sụn ở đầu xương và dẫn đến việc xương chân sẽ phát triển và dài ra. Đồng thời, Hormone GH được sản sinh tự nhiên trong quá trình vận động. Đây là lý do đi bộ được khuyến nghị để hỗ trợ phát triển chiều cao.

Đi bộ có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có, vì việc đi bộ giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao

Đi bộ có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có, vì việc đi bộ giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao

Viên uống GH Gold bổ sung các thành phần như Alpha-GPC và Arginine giúp kích thích hormone tăng trưởng. Sản phẩm còn hỗ trợ phục hồi xương khớp, giúp cải thiện chiều cao 2-5cm theo liệu trình. Đây là giải pháp an toàn cho những ai muốn phát triển chiều cao tự nhiên.

3. Đi bộ đúng cách giúp tăng chiều cao hiệu quả

Việc đi bộ đúng cách không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích khác. Để biết thêm đi bộ có tăng chiều cao không, bạn hãy lưu ý những điểm sau:

  • Đối với người dưới 18 tuổi, thời gian đi bộ lý tưởng là khoảng 30 đến 45 phút mỗi ngày. Đối tượng trên 18 tuổi có thể duy trì thói quen đi bộ từ 1 đến 2 giờ mỗi tuần tối thiểu 5 đến 6 buổi.
  • Trước khi bắt đầu, thực hiện động tác làm nóng cơ thể. Bắt đầu với tốc độ chậm và tăng dần khi cơ thể đã thích nghi. Giữ thẳng lưng, mắt hướng về phía trước và sử dụng mũi chân hoặc phần giữa gan bàn chân khi tiếp đất.
  • Bên cạnh việc đi bộ, điều quan trọng là bạn cũng nên suy nghĩ về đi bộ nhiều có tăng chiều cao không và duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối với đầy đủ đạm, canxi và vitamin. Hãy kết hợp thêm các môn thể thao khác như bơi lội, bóng rổ hoặc cầu lông để kích thích toàn bộ cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn so với việc đi bộ đơn thuần

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn so với việc đi bộ đơn thuần

4. Cần chú ý điều gì để tăng chiều cao hiệu quả khi đi bộ

Để tối ưu hóa cách đi bộ tăng chiều cao, hãy chú ý đến những điểm quan trọng sau:

  • Nên đi bộ từ 30 đến 45 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu trong việc cải thiện chiều cao.
  • Thời điểm lý tưởng là vào buổi sáng từ 6 giờ đến 8 giờ hoặc buổi chiều từ 4 giờ đến 6 giờ.
  • Chọn địa hình bằng phẳng và mềm mại như công viên hoặc đường đi bộ có mặt đất không quá cứng.
  • Mặc trang phục thoải mái, thoáng khí và giày đi bộ có độ đệm tốt để hỗ trợ chân và giảm nguy cơ chấn thương.
  • Người dưới 18 tuổi là nhóm nên đi bộ nhiều nhất, vì đây là giai đoạn phát triển chiều cao tối ưu.

Trang phục và giày đi bộ phù hợp giúp tăng cường hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương

Trang phục và giày đi bộ phù hợp giúp tăng cường hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương

5. Những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả thường chứa các thành phần như canxi, vitamin D và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương. Dưới đây là danh sách những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, được đánh giá cao bởi người dùng và chuyên gia. 

5.1. Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản

Viên uống GH Gold Nhật Bản chứa canxi san hô 500mg, tảo xoắn Spirulina và BonePep, giúp cải thiện chiều cao và làm chắc khỏe xương. Các thành phần này giúp bổ sung canxi tự nhiên, thúc đẩy phát triển xương tối đa 2-5cm/liệu trình. Ngoài ra, sản phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và trao đổi chất.

Viên uống GH Gold Nhật Bản hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, giúp xương chắc khỏe và phát triển toàn diện

Viên uống GH Gold Nhật Bản hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, giúp xương chắc khỏe và phát triển toàn diện

Uống 2 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ, vào khoảng 21-22 giờ, thời gian hấp thụ tối ưu là từ 23h-2h sáng. Tránh ăn uống trong 3 giờ sau khi uống để đảm bảo hiệu quả. Liệu trình khuyến nghị là 3 lọ mỗi năm, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý.

5.2. Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+

Viên uống GH Creation EX+ chứa Alpha-GPC giúp kích thích sản xuất hormone tăng trưởng GH, hỗ trợ cải thiện chiều cao. Arginine tăng cường tổng hợp protein, giúp làm lành vết thương và phát triển xương. Bone Peptide và Canxi San Hô hỗ trợ chắc khỏe xương, ngừa loãng xương và giúp tăng mật độ xương.

Viên uống GH Creation EX+ chứa Canxi san hô giúp hỗ trợ phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe xương

Viên uống GH Creation EX+ chứa Canxi san hô giúp hỗ trợ phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe xương

Uống 3 viên GH Creation EX+ mỗi ngày sau bữa ăn, ưu tiên dùng sau bữa sáng để hấp thụ canxi hiệu quả. Sử dụng đều đặn trong 8 tháng cho liệu trình tăng cường hoặc 1 tháng và ngưng 1 tháng cho liệu trình duy trì. Kết hợp với chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và tập thể dục 30 phút/ngày.

5.3. Viên uống tăng chiều cao Nano Growth Habit EX

Viên uống tăng chiều cao và phát triển trí não Nano Growth Habit EX 120 viên chứa Alpha-GPC giúp phát triển trí não, DHA và BCAA hỗ trợ sự dẻo dai của xương khớp và cơ bắp. Sản phẩm bổ sung Nano lợi khuẩn Lactic Acid giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Các thành phần như Collagen và bột tảo xoắn tăng cường sự phát triển toàn diện của trẻ.

Viên uống Nano Growth Habit EX hỗ trợ phát triển chiều cao và trí não toàn diện cho trẻ nhỏ, với thành phần an toàn và dễ sử dụng

Viên uống Nano Growth Habit EX hỗ trợ phát triển chiều cao và trí não toàn diện cho trẻ nhỏ, với thành phần an toàn và dễ sử dụng

Công dụng chính bao gồm kích thích trí não, tăng chiều cao vượt trội và phát triển cơ bắp. Mỗi ngày uống 2 viên vào bất kỳ thời điểm nào, có thể nhai hoặc ngậm dễ dàng. Lưu ý không dùng cho trẻ dưới 3 tuổi hoặc bị dị ứng với thành phần sản phẩm.

Vậy, đi bộ có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có, nhưng để phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh. Trong trường hợp bạn muốn sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, bạn nên lựa chọn những cửa hàng uy tín như Japana để đảm bảo sự bình an của bạn cũng như việc phát triển chiều cao của bạn sẽ hiệu quả hơn.

Tác giả: Trần Sương

Bài trước đó

12 Nguyên nhân gây nám da ở phụ nữ và cách điều trị hiệu quả

Tin mới nhất

5 Cách Trị Nám Bằng Nha Đam Lành Tính, Hiểu Quả

Tuyệt vời

0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh

Không tìm thấy nhận xét phù hợp

Có thể bạn quan tâm

-15%

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên

|260.897
680.000 đ 800.000 đ
-15%

Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên

|2.988
2.040.000 đ 2.400.000 đ
-13%

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

|134.040
689.000 đ 790.000 đ
-12%

Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g

|28.014
199.000 đ 225.000 đ

Tin mới nhất

Vì sao Collagen Nucos Nhật Bản được dàn Hoa hậu ưu ái lựa chọn?

89

10/07/2025

Top 5 website bán hàng Nhật đáng tin cậy tại Việt Nam

70

09/07/2025

Top 7 viên uống bổ não Nhật Bản được tin dùng nhất 2025

284

17/06/2025

Người bình thường có nên uống Fucoidan Nhật Bản không?

279

16/06/2025

Hiểu đúng để tránh tác dụng phụ của viên uống tăng chiều cao

246

13/06/2025

Nám mảng, nám lâu năm: Có nên dùng kem dưỡng Transino?

257

12/06/2025

Người hay quên, mất tập trung có nên uống bổ não Nhật?

229

11/06/2025

Uống The Collagen Shiseido bao lâu thì có hiệu quả? Hướng dẫn cách dùng đúng

189

10/06/2025

Bác sĩ Bùi Thị Ngọc Hoanh

Chuyên khoa Nội tổng quát

  • local_hospital Đơn vị công tác:

    Bệnh viện Sài Gòn
  • bubble_chart Giới thiệu:

    Tôi đã có hơn 30 năm kinh nghiệm khám và điều trị, học tập và nghiên cứu chuyên sâu trong lĩnh vực Nội tổng quát và Siêu âm Tim mạch.
    Hiện tôi là Phó trưởng khoa Hồi sức cấp cứu, Chuyên khoa Nội tổng quát tại Bệnh viện Sài Gòn. Đồng thời là cố vấn sản xuất nội dung tại Siêu thị Nhật Bản - Japana.

Tin cùng chuyên mục

Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả

Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả

39.283

25/05/2019

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?

6.218

27/10/2020

Cách phân biệt GH Creation thật giả

Cách phân biệt GH Creation thật giả

71.354

18/01/2021

Top 7 Thuốc Tăng Chiều Cao Nhật Cho Trẻ Em Hiệu Quả Được Ưa Chuộng Nhất

Top 7 Thuốc Tăng Chiều Cao Nhật Cho Trẻ Em Hiệu Quả Được Ưa Chuộng Nhất

149.235

22/11/2021

GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?

GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?

102.650

17/12/2021

Lượt xem nhiều nhất

Top 7 Thuốc Tăng Chiều Cao Nhật Cho Trẻ Em Hiệu Quả Được Ưa Chuộng Nhất

Top 7 Thuốc Tăng Chiều Cao Nhật Cho Trẻ Em Hiệu Quả Được Ưa Chuộng Nhất

149.235

22/11/2021

GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?

GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?

102.650

17/12/2021

Cách phân biệt GH Creation thật giả

Cách phân biệt GH Creation thật giả

71.354

18/01/2021

Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả

Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả

39.283

25/05/2019

Cách sử dụng thuốc GH Creation EX để đạt hiệu quả tốt nhất

Cách sử dụng thuốc GH Creation EX để đạt hiệu quả tốt nhất

23.247

02/03/2023

Đăng ký nhận ưu đãi

mail_outline
Email không được để trống!

Thông báo

Thông tin của bạn đã được gửi thành công!

Công ty Cổ phần Japana Việt Nam

  • apartment
    • VP tại Việt Nam: Tòa Nhà Trường Thịnh, 76 Nguyễn Háo Vĩnh, Phường Phú Thọ Hòa, TP. HCM
    • VP tại Nhật Bản: Kanagawa Ken Ebina - Shi Nakana, Japan
  • headset_mic
    • Hotline CSKH: 0975 800 600
    • Hotline khiếu nại: (028) 7108 8889
  • store_front
    • Cửa hàng : 36D Phan Đăng Lưu, phường Đức Nhuận, Hồ Chí Minh
    • Điện thoại: (028) 7100 1779
  • verified
    • Giấy CNĐKDN: 0313518985 - Sở KH & ĐT TP. HCM - Phòng ĐKKD (Cấp ngày: 03/11/2015)
  • share
  • Kết nối với chúng tôi:
  • facebook
  • Shopee
  • youtube

  • Hỗ trợ khách hàng
  • Câu hỏi thường gặp
  • Chính sách vận chuyển
  • Quy định bán hàng trên Website Japana
  • Hướng dẫn mua hàng
  • Chính sách đổi trả và hoàn tiền
  • Thời gian giao hàng
  • Phương thức thanh toán
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản giao dịch
  • Quyền lợi thành viên
  • Chính sách bảo mật
  • Chính sách bảo hành
  • auto_awesome Cẩm nang tiêu dùng

Tiện ích

TẢI APP

qr code
  • app store
  • google play

THANH TOÁN

  • money payment
  • visa logo
  • mastercard logo
  • internet banking logo
  • vnpay logo
  • momo logo

VẬN CHUYỂN

  • GHTK logo
  • GHN logo
  • VNPOST logo
  • AHAMOVE logo
  • LOGSHIP logo

CHỨNG NHẬN

  • Bộ Công Thương
  • DMCA
© 2017 - Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Japana Việt Nam - Japana.vn
highlight_off

Đăng nhập

Đăng ký Quên mật khẩu?

Hoặc

Bằng việc đăng nhập, quý khách đã đồng ý thực hiện mọi giao dịch theo Điều khoản sử dụng và chính sách bảo mật của chúng tôi.

Lấy lại mật khẩu

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để thiết lập lại mật khẩu.

Quay lại đăng nhập

Đặt lại mật khẩu

Quay lại đăng nhập

Đăng ký

Đăng ký để mua hàng và sử dụng những tiện ích mới nhất từ https://japana.vn/

Quay lại đăng nhập

Đăng nhập OTP

Vui lòng nhập số điện thoại của bạn vào ô bên dưới. Bạn sẽ nhận được mã OTP để đăng nhập.

Đăng ký

Hoặc

Nhập mã OTP

Chúng tôi đã gửi mã xác thực vào số điện thoại

0333210321

Mã OTP hết hạn sau 120s

Đăng ký