[Giải Đáp] 23 Tuổi Còn Tăng Chiều Cao Được Không?

Có rất nhiều người thắc mắc rằng liệu 23 tuổi còn tăng chiều cao được không? Có cách nào giúp tăng chiều cao ở tuổi 23 không? Hãy cùng JAPANA đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. 23 tuổi còn tăng chiều cao được không

Chiều cao luôn là một trong những yếu tố được các bậc phụ huynh quan tâm nhất trong quá trình nuôi dạy trẻ. Vậy liệu 23 tuổi còn tăng chiều cao được không? Trên thực tế ở tuổi 23 tỷ lệ phát triển chiều cao vô cùng thấp, nên khả năng tăng chiều cao ở tuổi 23 thực sự là điều rất khó.

Ở độ tuổi 23, việc sản xuất các hormone tăng trưởng GH của cơ thể gần như dừng lại, thay vào đó cơ thể sẽ thúc đẩy sản sinh các loại hormone khác như PTH – hormone tuyến cận giáp và Calcitonin, Cortisol. Đây đều là các loại hormone cần thiết giúp cải thiện mật độ xương, giúp xương chắc khỏe và ổn định hơn.

23 tuổi hoàn toàn có thể tăng chiều cao

Việc tăng chiều cao còn phụ thuộc rất nhiều vào lớp sụn phía trên xương, chiều cao của mỗi người ở độ tuổi 23 gần như đã đạt đến mức trưởng thành. Do đó, quá trình cốt hóa cũng đã hoàn thành nên xương gần như không thể dài ra thêm nữa.

Thế nhưng, việc tăng chiều cao ở tuổi 23 vẫn có rất nhiều trường hợp ngoại lệ bởi lớp sụn giữa hai đầu xương chưa cốt hoá hoàn toàn. Giữa hai đầu xương vẫn còn một khoảng trống nhỏ để kéo dài xương hay xương giãn nở trước khi dừng lại hẳn ở tuổi 25. Để biết được chính xác nhất 23 tuổi còn tăng chiều cao được không thì bạn có thể thực hiện chụp phim X-quang ống chân.

2. 9 Cách tăng chiều cao ở tuổi 23

Mặc dù việc tăng chiều cao ở tuổi 23 là điều vô cùng khó khăn nhưng vẫn có rất nhiều cách để cải thiện chiều cao. Bạn nên tham khảo ngay 9 cách đơn giản dưới đây.

2.1 Thực hiện các bài tập tăng chiều cao

Các bài tập giúp giãn cơ, kéo giãn các đốt sống thực sự là cách giúp thúc đẩy chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất như đu xà đơn, các tư thế nhảy squat, nhảy tại chỗ hay tư thế cây cầu, bài tập rắn hổ mang, tư thế cánh cung.

Động tác nhảy cao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

2.2 Chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp đến khả năng tăng chiều cao

Chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố đặc biệt quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của bạn. Do đó, để có thể tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 23 thì bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất như protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

2.3 Chế độ dinh dưỡng khoa học

Bạn cần đảm bảo bổ sung dưỡng chất cho cơ thể theo chế độ dinh dưỡng khoa học. Vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng chiều cao như canxi, magie, phốt pho, vitamin D và vitamin K là các nhóm chất hoàn toàn không thể thiếu. Các dưỡng chất này có thể bổ sung thông qua các thực phẩm như sữa chua, sữa tươi, cá hồi, trứng, các loại rau xanh, trái cây, các loại hạt, tôm, cá.

2.4 Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Các thiết bị điện tử như smartphone ngày càng trở nên phổ biến hơn trong cuộc sống, việc quá lạm dụng các thiết bị điện tử cũng có ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng chiều cao. Bởi các tư thế nằm, ngồi không đúng hay việc tập trung quá lâu vào thiết bị điện tử sẽ gây áp lực lên cột sống, ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao.

Người trưởng thành nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử và tập trung vào các hoạt động lành mạnh

Do đó, để giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất là với độ tuổi 23 thì bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử. Thay vào đó bạn hãy phân bổ thời gian luyện tập và nghỉ ngơi sao cho hợp lý để giúp tăng chiều cao tốt hơn.

2.5 Tránh xa rượu bia, chất kích thích

Bia rượu và các loại chất kích thích cũng là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến chậm phát triển chiều cao. Nếu bạn thực sự muốn tăng chiều cao ở độ tuổi 23 thì việc đầu tiên mà bạn cần làm đó chính là tránh xa bia rượu và các chất kích thích như thuốc lá.

2.6 Luyện tập yoga là cách tăng chiều cao ở tuổi 23 hiệu quả

Không chỉ có các bài tập hay động tác thể dục giúp tăng chiều cao mà việc tập luyện yoga cũng là một cách giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 23. Bởi các bài tập yoga có công dụng tuyệt vời trong việc căng giãn cột sống, kích thích xương phát triển tốt hơn.

Tập yoga hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 23 hiệu quả

2.7 Luyện tập các môn thể thao

Các bộ môn thể thao nổi tiếng với công dụng giúp thúc đẩy chiều cao hiệu quả mà bạn nên tham khảo đó chính là cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ hay bơi lội. Các môn thể thao này sẽ giúp kích thích toàn bộ các cơ trong cơ thể hoạt động, tăng khả năng linh hoạt giữa các cơ, xương khớp đồng thời thúc đẩy chiều cao.

2.8 Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao

Ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết giúp phát triển chiều cao ở mọi lứa tuổi chứ không riêng gì độ tuổi 23. Bởi các hormone tăng trưởng sẽ được kích thích sản sinh nhiều hơn khi bạn ngủ đủ và ngủ sâu giấc. Do đó, bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày và nên đi ngủ sớm trước 10h đêm.

2.9 Sử dụng sản phẩm hỗ trợ chiều cao

Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao ở độ tuổi 23 là điều vô cùng cần thiết, bởi các dưỡng chất từ thực phẩm chức năng sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh và tốt hơn. Một trong những sản phẩm giúp tăng chiều cao an toàn mà bạn nên lựa chọn đó chính là viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ mà JAPANA phân phối 100% chính hãng Nhật Bản.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ cải thiện chiều cao an toàn

Thương hiệu: AFC Efushi Group

Xuất xứ: Nhật Bản

Thành phần chính:

• Alpha-GPC
• Bone Peptide
• Arginine
• Canxi san hô (Coral Calcium)
• Collagen Peptide
• Men khô
• Men chứa kẽm

Công dụng:

• Tăng cường bổ sung canxi cho cơ thể giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương.
• Thúc đẩy quá trình tổng hợp Protein, tăng sinh hormone tăng trưởng
• Cải thiện trí nhớ và sức khỏe não bộ nhờ hàm lượng Alpha-GPC dồi dào
• Cải thiện và giúp phát triển khung xương, tăng mật độ xương, tăng khoáng chất giúp xương dài ra hiệu quả.

Giá bán tham khảo: 680.000 VND

3. Những lưu ý khi tăng chiều cao ở tuổi 23

Thực tế 23 tuổi còn tăng chiều cao được không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Để tăng chiều cao tốt hơn ở tuổi 23 bạn nên lưu ý một số điều như sau:

• Hạn chế ăn quá no vào buổi tối
• Tránh bổ sung thực phẩm có chứa nhiều đường
• Giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ
• Uống đủ 2L đến 3L nước mỗi ngày
• Áp dụng các chế độ ăn uống hợp lý, nên chia nhỏ các bữa ăn
• Không nên quá lạm dụng các loại sữa giúp tăng chiều cao

4. Japana- Địa chỉ cung cấp sản phẩm hỗ trợ chiều cao uy tín

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín phân phối các sản phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao thì JAPANA là một thương hiệu tuyệt vời dành cho bạn. Với hơn 8 năm đồng hành cùng với khách hàng trên hành trình chăm sóc sức khỏe, JAPANA ngày càng khẳng định được vị thế của mình trên thị trường.

• Luôn mang đến cho quý khách hàng các sản phẩm hỗ trợ chiều cao đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất.
• Tất cả các sản phẩm đều được nhập khẩu chính hãng 100% từ các thương hiệu nổi tiếng Nhật Bản, tem mác, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

JAPANA - địa chỉ phân phối sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín hàng đầu Việt Nam

• Với tuyên ngôn “Mua hàng tại JAPANA, mua thêm sự bình an” tất cả các sản phẩm được phân phối tại JAPANA đều được kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng, nói không với hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
• JAPANA chỉ tư vấn những sản phẩm phù hợp với sức khỏe, tuyệt đối không bán hàng bất chấp sức khỏe và tính mạng của khách hàng.
• Có nhiều chương trình ưu đãi, giảm giá cho khách hàng thân thiết và khách hàng có thể trở thành viên VIP tại JAPANA để được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn khác.

Trên đây là tất cả những thông tin quan trọng giúp bạn trả lời cho câu hỏi 23 tuổi còn tăng chiều cao được không. Đặc biệt, JAPANA cũng đã chia sẻ cho bạn rất nhiều cách để thúc đẩy chiều cao tối đa nhất khi ở độ tuổi 23. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé!