Ngăn ngừa bệnh Parkinson với chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải được lấy cảm hứng từ thói quen ăn uống của người dân tại các quốc gia như Italia, Hy Lạp những năm 1960. Chế độ ăn này sử dụng các loại gia vị mang tính đặc trưng như dầu oliu cùng với một chút rượu vang đỏ. Đây là chế độ ăn kiếng rất có ích trong việc kiểm soát căn bệnh Parkinson.

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải giúp kiểm soát triệu chứng bệnh Parkinson.

Chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải giúp ngăn ngừa bệnh Parkinson?

Theo một nghiên cứu riêng biệt từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan ở Boston, thói quen ăn uống lành mạnh như áp dụng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có thể làm cho một người ít có khả năng phát triển các triệu chứng bệnh Parkinson, chẳng hạn như táo bón, trầm cảm, đau cơ thể, giảm khứu giác và buồn ngủ ban ngày.

Theo các nhà nghiên cứu, chế độ ăn uống Địa Trung Hải còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ của alpha-synuclein, một loại protein trong não được xem là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra bệnh Parkinson.

Bạn nên ăn thực phẩm gì trong chế độ ăn Địa Trung Hải?

Gần như không có bất cứ chỉ dẫn nhất định hay cụ thể nào về những loại thực phẩm mà bạn bắt buộc phải ăn khi theo chế độ ăn Địa Trung Hải. Lý do bởi có nhiều quốc gia nằm quanh vùng biển này và thói quen ăn uống của mỗi quốc gia lại có sự khác nhau.

Tuy nhiên, chế độ ăn lành mạnh này được đặc trưng bởi các khía cạnh sau:

• - Hàng ngày nên bổ sung 7-10 phần rau và trái cây. Một số loại thực phẩm tốt như cà chua, súp lơ xanh, rau chân vịt, táo, cam, chuối,...
• - Thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate phức hợp.
• - Ăn cá béo 2 lần một tuần như cá hồi, cá thu, cá trích... Thường xuyên sử dụng chất béo lành mạnh từ dầu oliu, dầu hạt cải.
• - Sử dụng tự do các loại gia vị và thảo mộc như tỏi, húng quế, bạc hà, quế, tiêu,… để tăng hương vị trong khi giảm nhu cầu muối.
• - Uống một chút rượu vang đỏ: Nữ giới (hoặc nam giới trên 65 tuổi) có thể uống 1 ly rượu vang mỗi ngày, và nam giới dưới 65 tuổi có thể uống đến 2 ly một ngày. Uống nhiều hơn lượng này có thể làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe.
• - Ăn vừa phải các loại đậu và các loại protein từ thực vật khác.
• - Bạn cũng có thể uống cà phê, trà nhưng nên tránh xa tất cả các loại nước ngọt, hoa quả đóng chai vì chúng chứa nhiều đường. Nếu thèm đồ ngọt hãy ăn một miếng trái cây tươi, sấy khô hoặc được nướng.
• - Hạn chế ăn thịt nạc đỏ, các sản phẩm từ thịt và các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Ngoài ra, bạn nên tập thể dục đều đặn để cải thiện tình trạng bệnh Parkinson. Cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động với mức độ vừa và thực hiện việc này ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Chọn một hoạt động thể dục, thể thao mà bạn thích. Đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp đều là những lựa chọn tốt.

Bên cạnh đó người bị bệnh Parkinson cũng nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ não của nhật để giúp giảm thiệu các triệu chứng của bệnh.

Công dụng của thực phẩm chức năng bổ não Nhật Bản:

Đúng như cái tên nói lên tất cả, đây là một dạng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, hay còn được biết với các tên gọi khác như thuốc bổ cho não, thuốc bổ tuần hoàn não, viên uống dưỡng não, bổ não,…. Tất cả tên gọi đều nói lên được các công dụng chính của chúng, như:

- Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho trí não phát triển toàn diện, tăng cường khả năng tập trung, nhớ lâu mà không làm ảnh hưởng đến chức năng não bộ

- Thực phẩm chức năng Nhật Bản còn được biết đến như thuốc bổ não cho trẻ phát triển trí tuệ toàn diện, giúp bé nhớ lâu, gia tăng khả năng tư duy, ngoài ra còn giúp điều tiết hoạt động của mắt, hỗ trợ bé học nhanh, nhớ lâu, trí não phát triển.

- Thuốc bổ não Nhật Bản còn giúp bổ não cho người lớn, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ, xoa dịu trí não, không còn tình trạng đau đầu, chóng mặt hay hay quên nữa.

- Đặc biệt hơn cả, thực phẩm chức năng bổ não Nhật Bản còn giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi các tác động từ quá trình lão hóa, môi trường ô nhiễm hay các thực phẩm gây hại khác

- Cải thiện hoạt động não bộ, giảm thiểu sự căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu lên não, phòng ngừa các chứng bệnh như Parkinson, bệnh Alzheimer, bệnh Huntinton,…

Mua thuốc bổ não Nhật Bản ở đâu là uy tín và chất lượng?

Siêu Thị Nhật Bản Japana là địa chỉ mua sắm yêu thích của đông đảo người tiêu dùng và người nổi tiếng tại Việt Nam, luôn đảm bảo chất lượng sản phẩm chính hãng Nhật Bản 100% cùng các chính sách ưu đãi, đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, luôn đảm bảo lợi ích tốt nhất cho khách hàng.

Nguồn Health Plus