Mách bạn những món nên ăn vào bữa sáng để luôn xinh đẹp, trẻ trung

Bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để có thể đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Tuy nhiên ăn sáng thế nào để giúp làn da chống lại các dấu hiệu của lão hóa, mãi xinh đẹp trẻ trung? Vậy thì hãy tìm lời giải đáp qua bài viết sau đây nhé!

1. Bữa sáng đừng quên trứng, thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa

Bữa sáng đừng quên trứng, thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa

Bữa sáng trên bàn ăn của người phương Tây lúc nào cũng có trứng. Trong lòng trắng trứng có chứa nhiều đạm, lòng đỏ trứng thì nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, vitamin E và vitamin nhóm B.  Bên cạnh đó, trứng còn có tác dụng ngăn ngừa lão hoá rất hiệu quả.

Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn trứng nhiều vì có thể làm tích tụ độc tố nhưng nếu bổ sung mỗi ngày một quả trứng vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể và giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da hiệu quả.

2. Bữa sáng với bột yến mạch làm giảm nếp nhăn

Bữa sáng với bột yến mạch làm giảm nếp nhăn

Bột yến mạch là thực phẩm dinh dưỡng cho sức khỏe với nhiều dưỡng chất như  axit béo omega-3, folate và kali,..Đây là những hoạt chất có tác dụng điều hòa tốc độ giải phóng carbohydrate giúp ngăn chặn sự tăng đột biến của Insulin. Hơn nữa hàm lượng chất xơ trong bột yến mạch khá cao có tác dụng kiểm soát nồng độ Cholesterol xấu, ngăn chặn hiện tượng xơ cứng, xơ vữa động mạch.

Ngoài ra bột yến mạch còn giúp làm đẹp da tuyệt vời, nó thường hay xuất hiện trong các công thức làm đẹp da được nhiều chị em sử dụng. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn bữa sáng của mình để giúp tái tạo tế bào mới và làm giảm nếp nhăn hiệu quả nhé.

3. Muốn làn da luôn rạng rỡ, bữa sáng đừng quên rau húng quế

Húng quế chứa hàm lượng đặc biệt cao của beta-carotene, vitamin A, cryptoxanthin, lutein và Zea – xanthin. Các hợp chất này là các chất chống oxy hóa mạnh có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa và bệnh tật khác nhau.

Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong lá húng quế sẽ giúp cơ thể giải độc tố, tăng khả năng chống lại các gốc tự do nên có thể duy trì mãi sự tươi trẻ cho làn da.

Mỗi bữa sáng chỉ cần ăn thêm 7-8 lá húng quế cho làn da luôn trắng mịn và tươi trẻ.

4. Bữa sáng đừng quên quả việt quất để trẻ hóa làn da

Mặc dù, lượng calo trong quả việt quất không cao nhưng bù lại lại với lượng chất xơ, vitamin khổng lồ sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể cho làn da lúc nào cũng căng bóng và trắng mịn.

5. Muốn có làn da sáng mịn tự nhiên, bữa sáng đừng quên ăn bưởi

Muốn có làn da sáng mịn tự nhiên, bữa sáng đừng quên ăn bưởi

Bưởi là loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C rất nhiều, đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại đến tế bào, giúp làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa da đến sớm.

Ăn bưởi vào mỗi buổi sáng có thể giảm nồng độ Cholesterol LDL xấu đồng thời giúp giảm cân hiệu quả và ngăn chặn lão hóa da.

6. Cuối bữa sáng bạn đừng quên uống nước trà xanh

Cuối bữa sáng bạn đừng quên uống nước trà xanh

Tại sao không là thức uống nào khác mà phải là trà xanh?

Trà xanh là nguyên liệu chứa nhiều các chất chống oxy hóa và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, loại bỏ các gốc tự do gây hại cho tế bào, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường và giúp tiêu diệt các tế bào ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp da căng mượt và chống lại quá trình lão hóa da.

Mỗi buổi sáng nhâm nhi 1 cốc trà xanh sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ các độc tố trên da, giúp da căng mịn và tươi trẻ hơn trông thấy.

Ngoài ra, để đẩy lùi lão hoá da một cách tốt nhất, có một gợi ý cho bạn là sử dụng nước uống collagen Nhật Bản. Nó không chỉ bổ sung collagen trực tiếp lên da, nước uống collagen của Nhật Bản còn kích thích sự tự sản xuất collagen trong da một cách tự nhiên, từ đó giúp chống lão hóa mạnh mẽ, dưỡng da từ sâu bên trong, đánh bay thâm, trị nám nhanh chóng.

Siêu thị Nhật Bản Japana, chúng tôi cam kết cung cấp các sản phẩm, mặt hàng chính hãng nhập khẩu từ Nhật Bản. Mua nước uống Collagen của Nhật Bản tại Japana.vn ngoài đảm bảo về chất lượng sản phẩm mà còn mua được giá tốt nhất từ các chương trình khuyến mãi hấp dẫn mỗi ngày.

Nguồn: adiva.com.vn