Mách bạn cách giảm cân bằng lạc hiệu quả

Lạc là món yêu thích của rất nhiều người. Nhiều người cho rằng ăn lạc sẽ béo, thực tế là đúng như vậy. Nhưng vẫn có cách cho những ai đang giảm cân mà mê ăn lạc. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó. Cùng khám phá nhé!

Ăn lạc hay đậu phộng có bị béo không? 

Ăn lạc có béo không? Thật tiếc, khi câu trả lời là có. Bởi đậu phộng là một trong những loại hạt có hàm lượng calo cao so với mặt bằng chung của các loại hạt/đậu, với 571 kcal chứa trong 100g. Tuy nhiên phải nhìn nhận lại rằng, khả năng tăng cân do ăn lạc còn phụ thuộc vào số lượng và cách ăn. Nếu ăn với số lượng có chừng mực và thường xuyên hoạt động thể chất thì bạn sẽ không phải lo về vấn đề thừa cân, bụng mỡ. 

Ăn bao nhiêu lạc (đậu phộng) sẽ không béo?

Nếu quá lo lắng việc ăn lạc có béo không thì bạn cần biết rõ số lượng tối đa mình có thể ăn mỗi ngày để không bị dư thừa. Cụ thể, bạn chỉ nên ăn 1 hoặc 2 nắm đậu phộng mỗi ngày. Tốt nhất, bạn nên ăn đậu phộng tự nhiên, tránh ăn loại rang muối, đường hoặc thêm các phụ gia khác. Nếu kiểm soát tốt số lượng đậu phộng ăn mỗi ngày thì bạn có thể thưởng thức loại hạt này như một món ăn nhẹ, lành mạnh và bổ dưỡng. 

Cách ăn lạc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tuy câu trả lời là “có” với thắc mắc “ăn lạc có béo không” nhưng thực tế, đây là loại hạt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thậm chí ăn lạc đúng cách còn giúp giảm cân hiệu quả. Bởi lạc có chứa hàm lượng dồi dào chất xơ giúp ngăn chặn sự hấp thụ calo và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Sau đây là 4 cách ăn lạc hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng:

Ăn bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Nếu sử dụng với liều lượng hợp lý, món ăn này giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không hề gây béo. Bạn có thể trộn bơ lạc với yến mạch hoặc phết lên bánh mì ăn vào buổi sáng để giảm cân và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. 

Cách làm bơ lạc:

Lạc rang chín, tách bỏ vỏ, cho vào máy xay nhuyễn. 

Cho lạc đã xay ra bát, thêm đường, muối, dầu dừa và khuấy đều. 

Cho hỗn hợp đã trộn ở trên vào máy và tiếp tục xay từ 2 đến 3 lần.

Sau khi xay và thu được hỗn hợp nhuyễn mịn, bạn cho bơ lạc vào một hộp nhựa, đậy kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, dùng dần.

Sinh tố chuối đậu phộng

Chuối là một loại quả giàu dinh dưỡng, có tác dụng giảm béo hiệu quả. Do đó, bạn có thể kết hợp chuối và đậu phộng để chế biến thành một món ăn thơm ngon giúp tăng cường chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa. Để áp dụng hiệu quả, bạn nên uống từ 3 đến 4 ly sinh tố chuối đậu phộng mỗi tuần trong bữa phụ hoặc sau các bữa ăn chính. 

Cách làm sinh tố chuối đậu phộng:

Cho 2 quả chuối và một ít sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn. 

Đổ sinh tố ra cốc, cho thêm lạc rang và thưởng thức.

Đậu phộng rang muối

Bạn có thể bổ sung món đậu phộng rang muối vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Cụ thể, bạn hãy ăn món này cùng 1/2 chén cơm và 1 đĩa rau xanh để bổ sung năng lượng hoạt động và sớm sở hữu vóc dáng thon gọn. 

Cách làm đậu phộng rang muối giảm cân:

Cho đậu phộng vào chảo rang đều.

Đến khi đậu phộng chín cho thêm các gia vị: muối, hạt nêm và một ít nước mắm. 

Đảo đều tay trong khoảng 2 phút và tắt bếp.

Cho đậu phộng thành phẩm ra đĩa và thưởng thức.

Giảm cân với sữa đậu phộng

Đây là thức uống giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, bạn có thể dùng 1 ly sữa đậu phộng mỗi ngày vào buổi sáng thay cho các loại sữa đóng hộp thông thường. 

Cách làm sữa đậu phộng:

Đậu phộng luộc chín, để ráo nước.

Cho lạc vào máy và xay cùng một ít sữa tươi không đường. 

Lọc lấy phần sữa, cho vào ly và thưởng thức.

Tham khảo sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Ngoài chế biến lạc như trên để giảm cân trên, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một sự lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.

Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.

Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.

Viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật

Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng:

Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng

Bên cạnh đó, còn có bột giảm cân, trà giảm cân,.. và nhiều sản phẩm giảm cân an toàn khác với nhiều mức giá hợp lý dễ dàng cho mọi người lựa chọn. Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng, cùng vào lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân phù hợp nào!

Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn