Chứng đau xương khớp của dân văn phòng - Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Các chứng đau xương khớp tưởng chừng chỉ xảy ra ở người già nhưng ngày nay, nó chính là mối đe dọa của giới dân phòng. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến chứng đau xương khớp của dân văn phòng và hướng điều trị thế nào? Japana sẽ giải đáp cho bạn qua bài viết sau đây nhé!

Các bệnh xương khớp thường gặp của dân văn phòng

Do tính chất công việc phải ngồi nhiều nên dân văn phòng hay gặp các bệnh về xương khớp.

Vì tính chất công việc, ngồi nhiều một chỗ, giới dân phòng thường gặp phải những bệnh xương khớp sau đây:

- Thoát vị đĩa đệm

Đây là chứng đau cơ xương khớp phổ biến của dân văn phòng. Ở phần đĩa đệm bị thoát vị, bao xơ đĩa đệm bị mài mòn hoặc bị rách làm cho chất nhầy bên trong thoát ra ngoài khiến các dây thần kinh bị chèn ép qua các lỗ liên hợp trên đốt sống dẫn đến những cơn đau ở thắt lưng, cổ và vai gáy. Trường hợp này cần điều trị sớm và đúng cách để tránh bị teo cơ, tàn phế.

- Thoái hoá cột sống

Đây là chứng bệnh mãn tính, thường xảy ra ở vị trí chịu nhiều áp lực như cổ và thắt lưng khiến khả năng vận động bị hạn chế, có thể gây biến dạng cột sống mà không có dấu hiệu viêm. Những ai mắc phải thường bị đau nhiều ở cột sống bị thoái hoá và lan dần sang những vùng xung quanh. Nếu để lâu ngày, không điều trị đúng cách có thể làm người bệnh mất khả năng đi lại.

- Hội chứng ống cổ tay

Dân văn phòng thường sử dụng máy vi tính quá nhiều nên dẫn đến bị hội chứng ống cổ tay. Bạn đừng nên xem nhẹ trường hợp này bởi nếu không điều trị sớm những cơn đau nhức hay bị tê ngứa ở ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út có thể diễn biến nhanh chóng làm tình trạng nặng hơn, làm tăng nguy cơ bị teo cơ và hạn chế khả năng vận động của bàn tay bạn rất nhiều.

- Cong vẹo cột sống

Chứng bệnh xương khớp này là tình trạng cột sống bị nghiêng hẳn qua một bên khiến người bệnh bị đau thắt lưng và bị cứng khớp làm người bệnh không chỉ tự ti về ngoại hình bên ngoài mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng vận động của cơ thể.

- Loãng xương

Do tính chất công việc nên dân văn phòng thường ngồi lâu một chỗ, ít vận động và ít có thời gian bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho xương nên loãng xương chính là mối nguy hiểm cho dân văn phòng hiện nay, mặc dù còn trẻ nhưng tình trạng này kéo dài vẫn có thể gặp phải chứng bệnh này.

 Tại sao dân văn phòng dễ bị đau xương khớp?

Các chứng đau xương khớp ở dân văn phòng gây cho người bệnh cảm giác khó chịu, giảm khả năng vận động và gây ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả công việc và đời sống. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến dân phòng dễ bị đau xương khớp:

• Sử dụng máy tính quá nhiều: gây ra các tình trạng đau cổ, vai, gáy và các bệnh lý về xương khớp liên quan như thoái hoá đốt sống cổ, cứng khớp ngón tay, thoát vị đĩa đệm… 
• Ngồi quá lâu: làm việc ở văn phòng có máy lạnh, ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời dẫn đến thiếu vitamin D làm xương khớp bị yếu gây các chứng đau xương khớp.
• Hoạt động sai tư thế: thói quen xấu thường gặp là dựa đầu vào ghế hoặc khi ngủ kê gối nằm quá cao hay quá thấp, nằm nghiêng về một bên quá lâu, cúi khom lưng, nằm gục vào bàn, vắt chéo chân… đều dễ dẫn đến tình trạng đau xương khớp.
• Áp lực, căng thẳng kéo dài: trạng thái lo lắng, áp lực và căng thẳng do công việc trong một thời gian dài cùng chế độ ăn uống không phù hợp dễ dẫn đến sức khỏe xương khớp.

Cách điều trị đau xương khớp cho dân văn phòng hiệu quả nhất

- Thay đổi tư thế làm việc

Chỉnh lại tư thế làm việc đúng cách để cơ thể được thoải mái giúp hạn chế được chứng đau xương khớp vô cùng hiệu quả. Để ngồi đúng tư thế bạn cần chú ý những điều sau:

• Giữ đầu và cổ thẳng nhìn về trước, thả lỏng vai.
• Phần thân trên và mắt cách màn hình máy tính từ 50 - 66cm.
• Cổ tay và khuỷu tay giữ ngang bằng.
• Giữ phần hông và đầu gối ở góc 90 - 100 độ.
• Đặt bàn chân bằng phẳng trên mặt sàn.
• Đồng thời, lựa chọn một chiếc ghế xoay phù hợp để ngồi để bạn thuận tiện di chuyển, tốt nhất là lót một tấm đệm sau ghế để bạn ngồi lâu có thể được dễ chịu hơn.

Nên thay đổi tư thế làm việc

- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Sau ngày làm việc mệt mỏi, dân văn phòng nên dành một ít thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày  để tập thể dục như đạp xe, yoga, gym… để xương khớp được vận động, tăng độ dẻo dai cho xương khớp, không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn duy trì vóc dáng đẹp.

Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày
 

- Bổ sung collagen

Bạn có biết, collagen giữ vai trò quan trọng trong cấu trúc của khớp, xương và sụn, giúp liên kết các khung xương với nhau. Nếu thiếu collagen xương khớp sẽ bị yếu đi, tăng nguy cơ gây các bệnh đau xương khớp. Vì vậy việc bổ sung collagen cho xương khớp đối với dân văn phòng là điều cực kỳ quan trọng để:

• Tăng tính đàn hồi và độ dẻo dai cho xương khớp
• Giảm tình trạng ma sát giữa các khớp xương với nhau
• Phòng ngừa và giảm thiểu được các bệnh liên quan đến xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống… 

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm cung cấp collagen từ bên trong cực tốt như  viên uống collagen, nước uống collagen, bột collagen hoặc thạch collagen… Với hàm lượng collagen cao, dạng thuỷ phân dễ hấp thụ và thành phần giàu dưỡng chất, sẽ giúp xương khớp chắc khỏe. Đồng thời tăng cường sức khỏe, giữ làn da săn chắc, nhan sắc luôn trẻ trung, xinh đẹp.

Qua bài viết trên, hy vọng bạn sẽ hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách điều trị chứng đau xương khớp ở dân văn phòng, đồng thời thấy được sự quan trọng của collagen đối với hệ cơ xương khớp. Nếu bạn mua các sản phẩm collagen chính hãng thì hãy liên hệ ngay với Siêu Thị Nhật Bản Japana để được tư vấn sản phẩm phù hợp nhất với bạn nhé!