7 cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm tại nhà cực nhanh

Để lấy lại sự tự tin cho các “mẹ bỉm”, Japana sẽ “bật mí” cho bạn những cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm cực nhanh chóng ngay tại nhà.

Sau sinh, nhiều chị em gặp phải tình trạng “eo bánh mì”, mỡ thừa tích tụ khó loại bỏ. Tình trạng này kéo dài khiến không ít “mẹ bỉm” dần mất đi sự tự tin vốn có, e dè khi lựa chọn những bộ trang phục bó sát. Thêm vào đó, việc giảm cân sau một khoảng thời gian dài nghỉ ngơi khiến nhiều người không biết nên bắt đầu từ đâu. 

Thay vì ăn kiêng nghiêm ngặt, những cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn mà chẳng cần tốn kém nhiều thời gian hay tiền bạc. 

Lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh không quá khó như bạn tưởng

Nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh

Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần hiểu hơn về những nguyên nhân gây ra tình trạng này để lựa chọn được phương pháp phù hợp:

- Nội tiết tố thay đổi: Trong thai kỳ, cơ thể dễ thay đổi nội tiết tố khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Trong đó, vùng bụng và đùi là hai bộ phận dễ dàng tích tụ mỡ thừa nhất.

- Căng thẳng, mất  ngủ kéo dài: Sau khi sinh, chế độ sinh hoạt của mẹ thường bị đảo lộn. Cơ thể mệt mỏi cùng với việc thức khuya, dậy sớm chăm bé khiến bạn dễ bị mất ngủ và stress. Tình trạng này kéo dài là nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng. Tuy nhiên, khi lượng cortisol tăng quá cao, cơ thể sẽ gặp hiện tượng mỡ thừa tập trung ở vùng bụng, đùi…

- Chế độ ăn uống mất cân bằng: Sau sinh, vì lo lắng mất sữa hoặc không đủ sữa cho con nên mẹ thường tăng khẩu phần ăn, cố sức tẩm bổ. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều thức ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể có thể khiến mẹ mất cân bằng dưỡng chất, dẫn tới tăng cân, béo bụng.

Căng thẳng là 1 trong những nguyên nhân gây béo bụng

Một số sai lầm khi giảm cân

Với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, nhiều mẹ bỉm đã mắc phải một số sai lầm khi giảm cân.

Nhịn ăn, ăn kiêng nghiêm ngặt

Nhịn ăn hay ăn kiêng quá nghiêm ngặt không phải là cách giảm cân thông minh và khoa học. Thực tế cho thấy việc ăn kiêng quá đà hay nhịn ăn ngược lại còn khiến cơ thể dễ tăng cân hơn. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học và lành mạnh sẽ khiến cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, giảm sức khỏe, thậm chí chất lượng sữa cũng có thể bị ảnh hưởng. 

Kiêng cữ sai cách

Sau sinh, nhiều chị em thường kiêng cữ theo kinh nghiệm dân gian như kiêng nước, kiêng gió, đặc biệt là tránh vận động. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm, không tập thể dục hay vận động quá muộn sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi hơn, mỡ thừa tích lũy cũng nhiều hơn.

Theo đó, nếu sinh thường, “mẹ bỉm” có thể luyện tập thể dục sau khoảng 2 tháng tùy theo cơ địa. Trong trường hợp sinh mổ thì bạn nên để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi dài hơn, đợi đến khi vết mổ lành hẳn mới bắt đầu vận động.

Sau sinh thường 2 tháng bạn đã bắt đầu có thể vận động nhẹ nhàng

Cho con bú giúp giảm cân nhanh chóng

Theo nhiều nghiên cứu, việc cho con bú bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Theo đó, mỗi ngày mẹ sẽ giảm được khoảng 500 calo khi cho con bú. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân, về dáng chỉ bằng việc cho con bú.

Sau khi cho con bú, nhiều mẹ bỉm sẽ có cảm giác đói bụng. Điều này khiến bạn ăn nhiều hơn và với tư tưởng cơ thể đã đốt cháy được nhiều calo nên sẽ càng dễ “buông thả” bản thân.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm cực đơn giản 

Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh cực nhanh bạn có thể thử tại nhà:

1. Uống hỗn hợp bột quế, chanh và mật ong

Những dưỡng chất có trong hỗn hợp bột quế, chanh và mật ong giúp đánh tan đến 300% mỡ bụng. Cách pha chế rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn bột quế với nước cốt chanh và 1 thìa cà phê mật ong, sau đó thêm vào một chút nước ấm và khuấy đều là đã có ngay thức uống giảm cân hiệu quả. 

Kiên trì sử dụng thức uống này trong 2 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà được nhiều người áp dụng.

Hỗn hợp này giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả

2. Uống nước trà xanh

Bên cạnh tác dụng làm đẹp da thì trà xanh còn là thức uống giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng sau sinh.

Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp chống lại các gốc tự do, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể từ đó đào thải lượng mỡ thừa nhanh chóng. Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ cần uống một cốc trà xanh ấm để đốt cháy mỡ bụng. Sử dụng liên tục trong khoảng 3 - 5 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3. Sử dụng yến mạch 

Yến mạch là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng hiệu quả và là giải pháp an toàn được nhiều mẹ bỉm áp dụng vì không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Ngoài ra, yến mạch còn mang lại cảm giác no lâu, giảm tình trạng thèm ăn nhưng vẫn nạp đủ năng lượng cho cơ thể.

Bạn có thể ăn yến mạch với sữa chua hoặc nấu cháo yến mạch cho bữa sáng. Duy trì chế độ dinh dưỡng này trong một thời gian, cân nặng sẽ giảm đáng kể.

4. Massage với rượu gừng 

Gừng khi trộn với rượu và nghệ sẽ tạo thành hỗn hợp giúp giảm eo rất hiệu quả cho người bị mỡ thừa. Chất gingerol có trong gừng và rượu trắng có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Sử dụng rượu gừng masage giúp giảm béo bụng

Bạn chỉ cần tắm sơ qua, sau đó thoa hỗn hợp rượu gừng nghệ lên toàn thân, kết hợp với massage nhẹ nhàng là có thể đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Đây là phương pháp rất an toàn cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, vì là phương pháp an toàn, lành tính nên bạn cần duy trì thực hiện trong một thời gian mới thấy được hiệu quả.

Để chuẩn bị hỗn hợp này, bạn cần giã nhuyễn 1kg gừng tươi đã rửa sạch rồi ngâm với 1 lít rượu trắng, khoảng 1 tháng là có thể dùng được. 

5. Sử dụng muối rang

Bên cạnh việc dùng rượu gừng thì phương pháp đắp muối rang lên vùng bụng có phần đơn giản hơn nhưng vẫn mang đến hiệu quả bất ngờ. Các “mẹ bỉm” chỉ cần lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì dùng một chiếc khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng.

Nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối. Cách này không chỉ giúp phần bụng săn chắc mà còn mang đến tác dụng lưu thông khí huyết, tạo cảm giác thư giãn.

6. Tập cơ bụng đều đặn

Không cần đến phòng gym, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng ngay tại nhà với những bài tập đơn giản.

- Động tác thở bằng bụng: Bạn có thể thực hiện động tác này mọi lúc mọi nơi. Cách thực hiện là bạn hãy hít một hơi thật sâu sau đó từ từ thở ra. Lặp lại động tác này liên tục trong khoảng 10 - 15 phút sẽ rất tốt cho cơ bụng. Nhờ vận động liên tục, lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 sẽ được đào thải nhanh chóng.

- Động tác hóp bụng: Trong sinh hoạt hàng ngày, hãy nhớ hóp bụng khi đứng nói chuyện hoặc đợi ai đó. Tốt nhất là bạn nên biến việc này thành thói quen và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây là bài tập cực kỳ đơn giản nhưng có thể giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, thu nhỏ “vòng 2” của bạn một cách nhanh chóng.

Tranh thủ thực hiện những bài tập bụng để vòng eo sớm thon gọn

7. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Việc thức khuya hay thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc còn khiến bạn dễ mệt mỏi, căng thẳng, cáu gắt và mất tập trung.

Khi bạn có một chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, bởi trong lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên. Do đó, một trong những cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả chính là ngủ đúng giờ, đủ giấc. Hãy cố gắng duy trì chất lượng giấc ngủ khoảng 7 - 8 tiếng/ngày, đi ngủ trước 11 giờ để giữ sức khỏe, vóc dáng lý tưởng và làn da mịn màng. 

Bên cạnh những cách giảm mỡ bụng trên, bạn có thể sử dụng thêm Viên uống giảm mỡ bụng Pillbox Onaka để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Viên uống giảm mỡ bụng Pillbox Onaka xuất xứ từ Nhật Bản giúp đánh tan mỡ bụng, đốt cháy chất béo hiệu quả nhờ các thành phần thảo mộc thiên nhiên, đồng thời bổ sung Isoflavone dưỡng da căng mịn, tươi trẻ và săn chắc.

• ID SẢN PHẨM:6341

Hy vọng những cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm trên sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn!