7 cách giảm cân hiệu quả không gây hại đến sức khỏe bạn nên biết

Muốn cơ thể nhanh chóng thon gọn bạn không nên bỏ qua 7 nguyên tắc vàng dưới đây.

Giữ vững nguyên tắc là bước đệm ban đầu giúp bạn thành công. Trong chiến lược giảm cân cũng vậy, để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, bạn hãy tham khảo những nguyên tắc sau:

Uống nhiều nước

Nước rất quan trọng cho sức khỏe cũng như giúp giảm cân an toàn. Chúng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và loại bỏ chất thải, do đó bạn cần uống từ 6 đến 8 ly một ngày. Bạn có thể pha hỗn hợp chanh, mật ong và nước ấm uống trước bữa ăn sáng mỗi ngày để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, kích thích hệ thống tiêu hóa giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày

Các loại rau và trái cây là cường quốc dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ nhưng rất ít calo tốt cho sức khỏe, giúp tăng khả năng miễn dịch, kích thích tố cân bằng và giảm cân.

Cân bằng lượng đường trong máu

Khó chịu, kém tập trung, mệt mỏi và đau đầu là các triệu chứng của đường huyết dao động, có thể làm cho bạn thèm ăn ngọt và béo. Khi lượng đường trong máu dao động quá cao, sẽ sản xuất ra insulin. Hormone này đưa glucose vào các tế bào thúc đẩy lưu trữ chất béo. Vì vậy, lựa chọn chanh vào thực đơn giảm cân hàng ngày tốt cho sức khỏe và giúp hạ thấp lượng đường trong máu. Bằng cách sử dụng nước cốt chanh để pha nước uống hay trộn gỏi, dùng vỏ chanh thêm vào súp và sa lát, rắc lên cá và thịt gà. Bổ sung đầy đủ protein với mỗi bữa ăn, giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách trì hoãn sự hấp thu carbohydrate và chất béo. Ăn năm, sáu lần một ngày sẽ chống lại sự thèm ăn.

Chất béo lành mạnh

Cơ thể bạn cần một số chất béo lành mạnh để giảm cân bằng cách tăng lượng tiêu thụ omega 3 và omega 6 axit béo thiết yếu, được tìm thấy trong các loại hạt, dầu cá, dầu hạt cải, dầu ôliu. Lượng chất béo không bão hòa có thể giúp giảm cân bằng cách trì hoãn việc thông qua carbohydrate vào máu, giữ cho lượng đường trong máu ổn định và insulin giảm từ đó giúp giảm cân hiệu quả mà tốt cho sức khỏe.

Tránh chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt đỏ, bánh ngọt, mỡ động vật và các axit béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến. Đây là những chất dinh dưỡng thấp và có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và béo phì.

Ăn nhiều các loại thực phẩm tươi

Bạn có thể chế biến các loại thực phẩm để thúc đẩy tiêu thụ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để giảm cân. Thực phẩm như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng có nhiều chất xơ, kích thích hệ tiêu hóa và có thể làm chậm việc chuyển đổi carbohydrate thành glucose. Bạn nên chọn những loại thực phẩm lành mạnh như ngủ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây, súp tươi, sinh tố và nước ép hoa quả tươi và ăn salad với mỗi bữa ăn.

Ăn chậm và nhai đúng cách

Nhai thư giãn giúp kích hoạt tín hiệu thần kinh, kích hoạt quá trình tiêu hóa. Nếu thực phẩm không được nhai đúng cách, chất dinh dưỡng vẫn còn bị khóa và không tiêu hóa được. Giữ phần vừa phải và ăn đều đặn. Nếu vẫn còn đói, chờ 20 phút để bộ não bắt kịp với dạ dày và nhận ra rằng bạn có đầy đủ.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Nakatta Kotoni Nhật Bản 

Viên uống hỗ trợ giảm cân enzyme ban đêm Nakatta Kotoni với thành phần enzyme thực vật, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa, đốt cháy năng lượng ngay khi ngủ, giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ một cách nhẹ nhàng và an toàn cho sức khỏe.

Viên uống hỗ trợ giảm cân enzyme ban đêm Nakatta Kotoni.

• ID SẢN PHẨM:6326

Viên uống hỗ trợ giảm cân enzyme ban đêm Nakatta Kotoni được sản xuất dưới dây chuyền khép kín hiện đại, chiết xuất từ enzyme thực vật, giúp hỗ trợ thúc đẩy chuyển hóa chất béo, năng lượng, từ đó, đốt cháy calo hiệu quả ngay khi ngủ, hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chiết xuất nghệ, lúa mạch, bột gạo, bột gừng, bột cỏ chanh, bột chiết xuất KumiScintin, bột bông cải xanh,... tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đào thải độc tố, chất béo, mỡ thừa ngay trong đêm lúc bạn ngủ say.

Viên uống thích hợp cho cả nam lẫn nữ, người lao động nặng, người tập gym, nhân viên văn phòng,... để có được cân nặng và vòng eo như ý.

Sản phẩm đạt tiêu chí 3 KHÔNG: Không chứa chất béo, không calo, không chứa chất hóa học nên an toàn khi sử dụng.

Mua viên uống giảm cân enzyme ban đêm Nakatta Kotoni Nhật Bản ở đâu để có thể yên tâm về chất lượng?

Siêu thị Nhật Bản Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát kỹ trước khi giao đến khách hàng, sản phẩm có đầy đủ tem, mã vạch. Đây cũng là địa chỉ bán các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân tốt tại TP. HCM với gian hàng toạ lạc tại AEON Mall Tân Phú.

Nếu bạn có nhu cầu cần mua các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng 100% xuất xứ Nhật Bản nhé.

Nguồn VnExpress