5 mẹo giảm cân bằng khoai lang an toàn cho bạn

Khoai lang là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu bài viết sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn 5 mẹo giảm cân bằng khoai lang an toàn và hiệu quả giúp bạn có thân hình nóng bỏng để có thể chưng diện những bộ cánh khoe eo siêu xinh mà bạn yêu thích.

1. Kết hợp khoai lang và sữa chua

Không còn lăn tăn gì nữa, khoai lang chính là thực phẩm càng không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn. Song, để vừa sở hữu một thể hình đẹp, dễ nhìn vừa có một làn da mịn màng, trắng hồng thì sự kết hợp giữa khoai lang và sữa chua là một sự lựa chọn rất thú vị.

Với bí quyết giảm cân siêu dễ này, bạn có thể ăn khoai lang luộc, hấp mỗi ngày, đặc biệt là buổi trưa hoặc sáng. Bên cạnh đó, đừng quên xoay nhuyễn khoai lang đi, rồi trộn với sữa chua để đắp mặt chống lão hóa cực kỳ hiệu quả. Nhớ rằng, nên kiêng cữ các loại thực phẩm giàu calo như thịt, tinh bột nhé.

2. Khoai lang và trứng

Nhiều bạn nữ không biết rằng, nếu món trứng chiên khiến bạn dễ tăng cân do chứa dầu mỡ thì trứng luộc lại là khiến cân nặng của bạn xuống vèo vèo. Bạn nên kết hợp trứng và khoai lang trong thực đơn ăn kiêng của mình, cụ thể như sau:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 trái táo

- Bữa trưa: Khoai lang, canh rau củ

- Bữa tối: Salad thịt bò, 1 củ khoai lang

Như vậy, đối với bất kỳ một thực đơn giảm cân nào, bạn cũng có thể bổ sung khoai lang và trứng luộc xen kẽ với nhau một cách linh hoạt.

3. Khoai lang và chuối

Chuối hay cả khoai lang đều chứa lượng calo rất thấp, bạn có thể đan xen giữa chuối và khoai lang, tuy nhiên chỉ là bổ sung thôi nhé. Ngoài ra, bạn vẫn phải cần ăn những bữa chính, bao gồm thịt, cá và đặc biệt là rau củ, trái cây để hỗ trợ giảm cân.

4. Khoai lang và nước đậu

Trong các loại đậu, như đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh chứa rất nhiều chất xơ, có khả năng giúp loại bỏ chất độc, tiêu mỡ cực kỳ tốt. Nếu song song giữa cách giảm cân với khoai lang cũng như nước đậu sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân hơn rất nhiều.

Bạn nên ăn khoai lang vào buổi sáng hoặc trưa, lần lượt uống nước đậu vào buổi sáng và buổi tối 1 cốc. Bạn cũng lưu ý rằng, nước đậu ở đây là nước đậu không đường nhé, bạn chỉ nên luộc đậu lên, cho một ít muối vào rồi uống mỗi ngày. Hoặc có thể hầm đậu để ăn một ít trước bữa ăn, điều này tạo cảm giác no lâu, da dẻ lại đẹp nữa.

5. Cháo yến mạch và khoai lang

Ngoài việc bổ sung đều đặn 2 loại thực phẩm này trong các bữa ăn chính, bạn nên thử ngay với món cháo yến mạch khoai lang để thay đổi khẩu vị nhé.

Cách thực hiện như sau:

- Khoai lang đem luộc, bóc vỏ rồi xoay nhuyễn, bột yến mạch hòa tan với 100ml nước lọc, cần tây rửa sạch, thái nhỏ

- Cho bột yến mạch+khoai lang vào khoảng 500ml nước rồi đun sôi, khi bắt đầu sôi thì khuấy đều trong 10 phút

- Sau đó, cho gia vị nêm nếm cho vừa ăn, cho thêm rau cần tây vào rồi tắt bếp, múc ra thưởng thức

Bạn có thể thực hiện món ăn tuyệt ngon này vào buổi sáng để cung cấp đầy chất dinh dưỡng mà không hề sợ béo và có được làn da tươi trẻ như mong đợi.

6. Khi kết hợp khoai lang để giảm cân, bạn cần lưu ý những gì?

Khoai lang là một loại thực phẩm cung cấp chất xơ, vitamin dồi dào, bổ sung collagen giúp bạn vừa giảm cân vừa làm đẹp da cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không biết vận dụng một số các nguyên tắc bất di bất dịch với phương pháp giảm cân bằng khoai lang này, cân nặng của bạn chẳng những không giảm đi mà còn có khi tăng lên vèo vèo nữa. Vậy, chúng ta cần lưu ý điều gì nào?

- Nên ăn khoai lang trắng là tốt nhất, không nên ăn khoai vàng hoặc khoai tím

- Chỉ nên ăn khoai lang luộc, hấp thay vì món nướng, chiên xào dễ tích trữ mỡ

- Nấu vừa chính, k nấu kỹ khiến khoai lang dễ mất chất

- Không ăn khoai lang còn sống, có hại cho hệ tiêu hóa

- Không ăn khoai lang mọc mầm, hư thối

- Lên kế hoạch giảm cân với khoai lang tối đa 3 tuần, không ăn liên tục trong thời gian dài

- Bạn nên bổ sung các món salad, món nộm rau củ để ăn kiêng giảm cân nhé

Ngoài ra, vẫn phải đảm bảo đủ chất gồm thịt, cá nhưng cần phải biết tiết chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Sau 8h tối thì tốt nhất đừng nên ăn gì.

5 cách giảm cân với khoai lang trên không yêu cầu bạn phải kiêng ăn quá mức mà vẫn đủ chất để duy trì một ngày dài làm việc năng động, khỏe khoắn nhất. Để tránh thiếu hụt chất dinh dưỡng, bạn nên kết hợp với các thực phẩm giàu protein, rau củ, trái cây cũng như một chế độ luyện tập hợp lý, khoa học nhất có thể.

SỬ DỤNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN

Ngoài phương pháp sử dụng khoai lang để giảm cân trên, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một sự lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.

Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.

Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.

Viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật

Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng:

Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng

Bên cạnh đó, còn có bột giảm cân, trà giảm cân,.. và nhiều sản phẩm giảm cân an toàn khác với nhiều mức giá hợp lý dễ dàng cho mọi người lựa chọn. Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng, cùng vào lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân phù hợp nào!

Nguồn: giamcankhoe.com