10 loại thực phẩm quen thuộc cải thiện tình trạng mụn trên da

Mụn trứng cá là tình trạng thường gặp và trở thành nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp trị mụn như sử dụng thực phẩm chức năng trị mụn nội tiết hay các liệu trình thẩm mỹ… Trong đó, việc sử dụng các thực phẩm quen thuộc để điều trị mụn, bạn đã thử chưa?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến da?

Tình trạng mụn nổi là do lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi tế bào chết, bã nhờn, bụi bẩn. Khi da càng tiết nhiều dầu nhờn thì tình trạng nổi mụn càng trầm trọng. Trong khi đó, có một số loại thực phẩm khi ăn vào sẽ làm tăng lượng đường trong máu khiến cơ thể tiết ra một loại Hormone gọi là Insulin. Có quá nhiều Insulin trong máu sẽ khiến da tiết nhiều dầu nhờn, làm tăng nguy cơ nổi mụn.

Như vậy, dùng mỹ phẩm chăm sóc da thôi là chưa đủ, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây, Japana sẽ gợi ý cho bạn 10 thực phẩm trị mụn quen thuộc trong thực đơn món ăn hằng ngày của mọi gia đình.

10 loại thực phẩm quen thuộc cải thiện tình trạng mụn trên da

Dù không có loại thực phẩm nào ăn vào sẽ trị mụn hết ngay, nhưng với 10 loại thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mụn đang nổi trên da.

1. Cải xoăn

Trong “đại gia đình” bắp cải, thì cải xoăn có thể được gọi là “anh cả” chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Cải xoăn giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin A, B-6, C, K, Mangan, Canxi… có tác dụng làm giảm sự hình thành sắc tố Melanin, giúp da trắng sáng đều màu.

Đồng thời, Vitamin C có trong cải xoăn cũng được xem là thực phẩm trị mụn hiệu quả nhờ giúp thúc đẩy sản sinh Collagen, hạn chế nổi mụn, phục hồi sẹo mụn để da được căng mịn tự nhiên.

Mẹo nhỏ: Buổi sáng bạn có thể làm 1 cốc sinh tố cải xoăn, hay làm cải xoăn xào dành cho buổi trưa và buổi tối.

2. Khoai lang

Một trong những lý do khiến khoai lang có màu vàng cam đẹp mắt là nhờ chứa Beta-carotene. Sau khi ăn khoai lang, Beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành Vitamin A có tác dụng như một hàng rào bảo vệ da hạn chế sự viêm nhiễm. Song song đó, loại Vitamin này cũng có tác dụng để da được thông thoáng, hạn chế tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và gây nên mụn.

Mẹo nhỏ: Bạn có thể làm khoai lang chiên như một món ăn vặt, hay khoai lang nấu súp, hầm cùng xương sẽ là một món ăn chính thơm ngon cho gia đình.

3. Chanh

Có lẽ chanh là thực phẩm quá quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Mặc dù, chanh có công dụng hỗ trợ tăng sản xuất Collagen, làm mờ sẹo mụn nhưng các chuyên gia khuyến khích nên hạn chế sử dụng chanh điều trị trực tiếp. Vì nước chanh có tính Axit quá cao, có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ của bạn, khiến da sạm đi nhiều sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Mẹo nhỏ: Mỗi sáng sớm, bạn vắt chanh tươi vào cốc nước ấm và uống khi bụng đói, sẽ giúp da được đẹp rạng rỡ. Nếu bạn không thích dùng nước chanh thì có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung Vitamin C có lợi cho da.

• ID SẢN PHẨM:3706

4. Bí ngô

Có nhiều nàng thắc mắc là tại sao các sản phẩm tẩy tế bào chết, mặt nạ thường sẽ có thành phần là bí ngô. Câu trả lời chính là bí ngô giúp bổ sung các dưỡng chất như Enzym trái cây, kẽm và Axit Alpha Hydroxy… có tác dụng làm mềm và cân bằng độ pH của da. Song song đó, bí ngô còn giúp điều chỉnh lượng dầu tiết ra, giúp hạn chế tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

Mẹo nhỏ: Ngoài những món ăn thông thường từ bí, bạn còn có thể xay nhuyễn bí để tạo ra những món bánh bí ngô thơm ngon cho cả nhà nhé. 

5. Quả mọng

Quả mọng là các loại trái cây nhỏ, có nhiều thịt, nhiều nước và có vị chua chua ngọt ngọt như việt quất, dâu tây, mâm xôi, nho… Tuy kích thước của những quả mọng nhỏ nhưng có “võ” đấy nhé. Chúng chứa hàm lượng Vitamin C lớn giúp hạn chế tình trạng da bị thâm nám, đen sạm không đều màu và cải thiện các tình trạng mụn.

Đồng thời, quả mọng cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hoạt động của não bộ, giảm Cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường.

Mẹo nhỏ: Với quả mọng bạn có thể làm nhiều món như sinh tốt, món ăn tráng miệng hay ăn cùng sữa chua, sữa tươi…

6. Các loại đậu

Đậu là một trong những loại thực phẩm cung cấp lượng Protein dồi dào và chứa lượng đường thấp, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạn chế tình trạng nổi mụn.

Mẹo nhỏ: Với đậu gà, đậu tây, đậu lăng… bạn có thể làm món súp, hầm hay salad. Còn với đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… bạn có thể nấu làm nước uống, đều có công dụng giúp thanh lọc cơ thể. Nếu đối với những bạn không thích ăn rau xanh, đậu thì có thể dùng các loại thực phẩm bổ sung rau củ để có được làn da khỏe mạnh.

• ID SẢN PHẨM:2605

7. Đu đủ

Dùng đu đủ làm mặt nạ thì sẽ đem lại những lợi ích như tẩy tế bào chết để lỗ chân lông được thông thoáng, xóa mờ sẹo mụn và dưỡng ẩm cho da được tràn đầy sức sống.

Bên cạnh đó, đu đủ khi ăn vào cũng đem lại những công dụng bất ngờ như cải thiện độ đàn hồi, xóa mờ các nếp nhăn… nhờ bổ sung Vitamin và khoáng chất.

Mẹo nhỏ: Chúng tuyệt vời với các món như sinh tốt, Salad, ăn tráng miệng, canh, hầm… Ngoài ra, bạn có thể dùng đu đủ để làm mặt nạ và đắp trực tiếp lên mặt.

8. Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch chứa nhiều dưỡng chất như Protein, chất xơ, Mangan, Kẽm, Vitamin, Flavonoid… có tác dụng trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da trắng sáng, ít bị mụn.

Mẹo nhỏ: Món Salad diêm mạch sẽ rất tuyệt vời cho các bữa ăn của bạn, song song đó diêm mạch cũng có thể làm các món bánh nướng thơm ngon.

9. Cá hồi

Da cá hồi cung cấp một lượng lớn Axit béo Omega-3 giúp bảo vệ làn da của bạn dưới những tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện tình trạng mụn trứng cá giúp da được mịn màng, tươi trẻ.

Thịt cá hồi cũng là một thực phẩm tuyệt vời để cung cấp các dưỡng chất như đạm, Vitamin B, Kali… đem lại lợi ích cho sức khỏe như hạ huyết áp, giảm nguy cơ ung thư, bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Mẹo nhỏ: Với các hồi thì bạn có thể chế biến nhiều món cho gia đình như nước, hấp, áp chảo hoặc món Shusi cá hồi theo phong cách Nhật Bản.

10. Súp lơ trắng

Súp lơ trắng có chứa Histidine – Một loại Axit Amin có tác dụng bảo vệ làn da trước những tác hại của ánh mặt trời, giúp da được khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Đồng thời, súp lơ trắng cũng có tác dụng như là một detox thải độc trị mụn cho cơ thể, nhờ chứa nhiều chất xơ, Allicin giúp gan và hệ tiêu hóa thải độc nhanh hơn.

Mẹo nhỏ: Bạn có thể dùng súp lơ trắng cho các món xào, nấu canh, luộc… hay dùng kết hợp cùng món khoai tây nghiền, Pizza để đem đến sự đa dạng cho món ăn.

Chế độ nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng tình trạng mụn

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Vì thức khuya sẽ gây rối loạn các chức năng bên trong của cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng phục hồi, khiến da dễ bị nổi mụn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tạo thói quen ngủ sớm và ngủ trước 11 giờ để có làn da láng mịn, rạng rỡ.

Không ai muốn mình có một làn da nhiều mụn, đốm nâu hay thâm sạm. Chính vì thế, để có làn da mơ ước bạn có thể tham khảo những thực phẩm trị mụn trên vào thực đơn ăn của mình hằng ngày. Và đừng quên hãy tạo thói quen ngủ sớm nữa nhé.